הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

10-30 שניות מנוחה בין סטים
ריסט
הוספת תרגיל עזר

אני באמת מנסה להבין מה אתה עושה כאן.. ולמה אתה עושה את זה.
אם היית מקשיב לי מההתחלה היית עדיין לוחץ 100 לשלשה.

מי זה ?מורן?
ואתה יכול להזכיר לי מה אמרת ?
ו כבר לחצתי 100 לשלב בסוף מסה

 

[Tank]

10-30 שניות מנוחה בין סטים
ריסט
הוספת תרגיל עזר

אני באמת מנסה להבין מה אתה עושה כאן.. ולמה אתה עושה את זה.
אם היית מקשיב לי מההתחלה היית עדיין לוחץ 100 לשלשה.

והוא עוד רצה לעקוף אותי 🤣

 

[White Walker]

מי זה ?מורן?
ואתה יכול להזכיר לי מה אמרת ?
ו כבר לחצתי 100 לשלב בסוף מסה

אכן אנוכי 😃
אני כבר לא זוכר מה אמרתי, נדמה לי שהמלצתי לך להוריד נפח ותרגילים מיותרים.. התייחסתי כרגע לעובדה שאתה נח 30 שניות בין הסטים וחושב על ריסט.
למה אתה נח כל כך קצת? מעלה דופק? 😃
אל תעשה ריסט.
אם עשית ריסט, ואתה כבר בשלב מתקדם בחיטוב.. אתה לא תצליח לחזור בחזרה למשקלי העבודה כל כך מהר בטח שלא בתוכנית שהיא לא ייעודית
כמו הלינארית למשל.

 

[kosta]

עוד לא עשיתי ריסט ואני נח 10-30 שניות רק בשלושה סטים הראשונים.

אכן אנוכי 😃
אני כבר לא זוכר מה אמרתי, נדמה לי שהמלצתי לך להוריד נפח ותרגילים מיותרים.. התייחסתי כרגע לעובדה שאתה נח 30 שניות בין הסטים וחושב על ריסט.
למה אתה נח כל כך קצת? מעלה דופק? 😃
אל תעשה ריסט.
אם עשית ריסט, ואתה כבר בשלב מתקדם בחיטוב.. אתה לא תצליח לחזור בחזרה למשקלי העבודה כל כך מהר בטח שלא בתוכנית שהיא לא ייעודית
כמו הלינארית למשל.

א עשיתי ריסט

 

[White Walker]

עוד לא עשיתי ריסט ואני נח 10-30 שניות רק בשלושה סטים הראשונים.

א עשיתי ריסט

כל עוד זה לא בסטים של העבודה אז סבבה.
כבר נבהלתי 😃

אל תעשה ריסט.

 

[kosta]

כל עוד זה לא בסטים של העבודה אז סבבה.
כבר נבהלתי 😃

אל תעשה ריסט.

אבל אני תקוע על אותו משקל

 

[White Walker]

אבל אני תקוע על אותו משקל

קוסטה תכיר זה חיטוב.
חיטוב תכיר זה קוסטה.

עכשיו שאתם מכירים....

 

[kosta]

קוסטה תכיר זה חיטוב.
חיטוב תכיר זה קוסטה.

עכשיו שאתם מכירים....

אבל אבל אמרתם שבליניארית אפשר לעלות משקל בחיטוב

 

[White Walker]

אבל אבל אמרתם שבליניארית אפשר לעלות משקל בחיטוב

אתה לא בלינארית אחי.

 

[kosta]

אתה לא בלינארית אחי.

בבנץ' אני כן וחושב להכניס את החתירה גם

 

[White Walker]

בבנץ' אני כן וחושב להכניס את החתירה גם

🤦‍♂️

אתה רוצה להתקדם?
תעבור ללינארית.

שזה אומר לעבוד עפ"י התוכנית, אחד לאחד כמו ש @stitch כתב אמר עם אפשרות להורדת קצת נפח.
ללא תרגילי עזר.

סקוואט
בנצ'
חתירה\מתח
דדליפט
פרס


זהו.
כל תוכנית אחרת שאתה עושה היא לא לינארית ואתה לא תתקדם בה.

 

[kosta]

🤦‍♂️

אתה רוצה להתקדם?
תעבור ללינארית.

שזה אומר לעבוד עפ"י התוכנית, אחד לאחד כמו ש @stitch כתב אמר עם אפשרות להורדת קצת נפח.
ללא תרגילי עזר.

סקוואט
בנצ'
חתירה\מתח
דדליפט
פרס


זהו.
כל תוכנית אחרת שאתה עושה היא לא לינארית ואתה לא תתקדם בה.

אני לא יכול לעשות סקוואט

 

[White Walker]

אני לא יכול לעשות סקוואט

אז במקום סקוואט תעשה לג פרס אקרוס 3x5 עם ה rm5 שלך.
ובאימון התאוששות תעשה בנצ' במקום הסקוואט.

 

[kosta]

אז במקום סקוואט תעשה לג פרס אקרוס 3x5 עם ה rm5 שלך.
ובאימון התאוששות תעשה בנצ' במקום הסקוואט.

פתרון טוב אבל אני עקשן רצח ,אז אשאר עם מה שיש לי

 

[White Walker]

פתרון טוב אבל אני עקשן רצח ,אז אשאר עם מה שיש לי

אממ אוקיי.
אז תעשה ריסט 😃

 

[kosta]

TE="White Walker, post: 890591, member: 8686"]אממ אוקיי.
אז תעשה ריסט 😃[/QUOTE]
ריסט לא אעשה .
אמשיך עם המשקל הזה

 

[White Walker]

TE="White Walker, post: 890591, member: 8686"]אממ אוקיי.
אז תעשה ריסט 😃

ריסט לא אעשה .
אמשיך עם המשקל הזה[/QUOTE]
בהצלחה חביבי.

 

[kosta]

והוא עוד רצה לעקוף אותי 🤣

חכה חכה במסה

 

[White Walker]

חכה חכה במסה

מתי אתה משתחרר?

 

[kosta]

ריסט לא אעשה .
אמשיך עם המשקל הזה

בהצלחה חביבי.[/QUOTE]
תודה אני לא משנה את התכנית כי אני לא חושב שלכם לשנות באמצע החיטוב תוכנית

מתי אתה משתחרר?

עוד 5 חודשים וקצת
אשמח אם מישהו יקח אותי תחת חסותו