הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[The Blast]

לדעתי תעשה ריסט ל100 משם תתקדם ל102.5 וכו
בפרס תוריד ל57.5 .
ככה ההתקדמות תהיה טובה יותר

 

[kosta]

לדעתי תעשה ריסט ל100 משם תתקדם ל102.5 וכו
בפרס תוריד ל57.5 .
ככה ההתקדמות תהיה טובה יותר

סבבה תודה:)

 

[אופטימוס_פריים]

אתה עושה את ה 1RM שלך (110) בכל אימון עצימות?

 

[kosta]

אתה עושה את ה 1RM שלך (110) בכל אימון עצימות?

ככה יצא במקרה
התכנון היה 110 לחזרה שבוע אחרי זה ל 2 שבוע אחרי זה ל 3
אבל בגלל שאני קצת חולה אז יצא שלא עליתי בחזרות

 

[yujinius]

היוש
מזמן לא ביקרתי כאן

 

[kosta]

היוש
מזמן לא ביקרתי כאן

לא השתנה הרבה גם 🫤

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 24/12/15 קצת ספאם בין השורות

רגליים
סקוואט
20*5
60*5
80*5
85*5
90*4*2 הברכיים קצת כואבות
80*5*2
עשיתי את זה בשביל לבדוק מאיפה להתחיל את הריסט ואני אתחיל מ80 עם עליה של 2.5
דדליפט
60*5 עלה בטכניקה מעולה הכל היה מסונכרן
80*5 חזרה אחרונה התפקששה בגלל חוסר ריכוז
100*5*2
בחיים לא הייתי עייף ככה בחיים ויצא לי להתאמן אחרי שהייתי ער 24 ש'
מתח מ.ג 10, 8*2
חתירה בדבר מוזר 40*8*3 הכי טוב לעלות משקלים כשאתה עייף
פולאובר 14*10*3
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
יד קדמית
קרולז בישיבה 16*10,9,8
פטישים 18*9,8,7
הביתה סופסוף
נכנס לשנת חורף עד ראשון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 27/12/15

בנץ' 90*5*5
הכל עלה קליל ומהיר
אוהב את ההרגשה הזאת
מקבילים מ.ג 10*2
פרס בישיבה במכונה 40*10*3 כל המוטות היו תפוסים
הרחקה לצדדים 12.5.10*3
יד אחורית עם מוט 14*12*3
עם חבל 8*10*4
אימון נחמד קצר בערך שעה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 28/12/15

רגליים
סקוואט
20*10
60*8
82.5*5*3
דדליפט
60*5
80*5
100*5*2 עלה מהר ועם גב ישר עוד כמה אימונים כאלה ואתחיל להעלות משקלים
גב
מתח מ.ג 10,8,6 אחרי סקוואט ודדליפט קשה להמשעך את האימון
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
חצירה בדבר מוזר 40*8*3
פולי עליון 60*10*3
יד קדמית
קרולז 16*8*3
פטישים 18*10*3
מתלבט אם להוסיף עוד 100 קל'
דעתכם?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

דעתכם?

100 קל' לא ישנו כלום.

 

[Matty]

זה בריא, תוסיף.

 

[kosta]

100 קל' לא ישנו כלום.

למה לא?

זה בריא, תוסיף.

אשקול את עצמי מחר אם אהיה 87 אוסיף אם 88 אז לא

 

[אופטימוס_פריים]

תוסיף #YOLO

 

[kosta]

תוסיף #YOLO

התחילה לגדול אצלי כרס קטנה ו aesthetics gods לא מסכימים לזה

 

[אופטימוס_פריים]

רוברט אוברסט יחלוק עליך

 

[kosta]

רוברט אוברסט יחלוק עליך

איך זה קשור אלי ?

 

[אופטימוס_פריים]

איך זה קשור אלי ?

אחי, כרס זה יחסי וקלוריות זה רק מספר 😉

 

[kosta]

אחי, כרס זה יחסי וקלוריות זה רק מספר 😉

כן עשיתי כבר מסה מלוכלכת שעליתי בה מ 65 ל 90 החיטוב היה סבבה אבל מעדיף לעשות את זה כמה שיותר מבוקר

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 29/12/15

משקל גוף 87
מעחה עוד 100 קל'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

לדעתי 100 זה יותר מדי, תעלה 94-96