הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

לדעתי 100 זה יותר מדי, תעלה 94-96

עזוב שטויות מעלה באלף

 

[White Walker]

עזוב שטויות מעלה באלף

עכשיו אתה מדבר ריפטו

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 30/12/15

בנץ'
20*10
60*8
80*6
90*4
100*5f*2 הארבע ראשונים עלו ממש מהר איבדתי ריכוז בחמישי
בסט השני 3 ראשונים עלו מהר הרביעי ככה ככה החמישי נתקע
חיובי 30*6*3
פרס
20*10
40*5
45*5
50*5
55*5
52.5*5
40*8*2
אתחיל את הריסט מ52.5
יד אחורית עם מוט 14*10*3
עם חבל 8*10*4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

יפה 😃
שאלה, למה אתה כותב את כל הסטים של החימום? אם לחצת היום 100 קילו זה לא באמת מעניין (גם אותך לדעתי) שעשית 10 חזרות עם מוט ריק 😃

 

[Matty]

יפה 😃
שאלה, למה אתה כותב את כל הסטים של החימום? אם לחצת היום 100 קילו זה לא באמת מעניין (גם אותך לדעתי) שעשית 10 חזרות עם מוט ריק 😃

גם אני כותב, רק פי אלף יותר מסודר.

 

[yujinius]

גם אני כותב, רק פי אלף יותר מסודר.

גם אצלך זה מיותר, פשוט לא טרחתי להגיד לך את זה עדיין

 

[Matty]

גם אצלך זה מיותר, פשוט לא טרחתי להגיד לך את זה עדיין

למה מיותר?

 

[kosta]

יפה 😃
שאלה, למה אתה כותב את כל הסטים של החימום? אם לחצת היום 100 קילו זה לא באמת מעניין (גם אותך לדעתי) שעשית 10 חזרות עם מוט ריק 😃

הפך להרגל זה גם לא כל כך מפריע לי
וגם אם יש הערות על החימום אשמח לקבל בגלל זה אני כותב הכל

 

[yujinius]

הפך להרגל זה גם לא כל כך מפריע לי
וגם אם יש הערות על החימום אשמח לקבל בגלל זה אני כותב הכל

לדעתי היית צריך לעשות 9 חזרות עם מוט ריק, אז ה 100 היה עולה לחמישייה 😉

 

[kosta]

לדעתי היית צריך לעשות 9 חזרות עם מוט ריק, אז ה 100 היה עולה לחמישייה 😉

תצחק תצחק אני חושב שאם לא הייתי נותן חמישיה עם 90 אלא שלשה החמישי היה עולה

 

[Matty]

תצחק תצחק אני חושב שאם לא הייתי נותן חמישיה עם 90 אלא שלשה החמישי היה עולה

זה נכון, לא עובדים כולכך הרבה בחימום.
(הנה יבגני, זה חשוב לכתוב.)

 

[The Blast]

יפה 😃
שאלה, למה אתה כותב את כל הסטים של החימום? אם לחצת היום 100 קילו זה לא באמת מעניין (גם אותך לדעתי) שעשית 10 חזרות עם מוט ריק 😃

🤣🤣🤣 הצחקת אותי באמת וזה נכון אולי רק נוח לו ככה בעיקרון אני מסכים איתך
וקוסטה תעשה מינימום חזרות בחימום אני עושה 3-4 סטים גג חימום וחזרות נמוכות חוץ מה מוט ריק שזה 10

 

[kosta]

🤣🤣🤣 הצחקת אותי באמת וזה נכון אולי רק נוח לו ככה בעיקרון אני מסכים איתך
וקוסטה תעשה מינימום חזרות בחימום אני עושה 3-4 סטים גג חימום וחזרות נמוכות חוץ מה מוט ריק שזה 10

אם אני עושה קצת חזרות (3~) אני לא מרגיש מוכן אבל אם אני עושה 5 אני מרגיש שרוף

 

[The Blast]

אם אני עושה קצת חזרות (3~) אני לא מרגיש מוכן אבל אם אני עושה 5 אני מרגיש שרוף

אז תעשה 4

 

[kosta]

אז תעשה 4

גם 4 אני מרגיש לא מוכן

 

[The Blast]

גם 4 אני מרגיש לא מוכן

העיקר הוא הסטים של העבודה לא החימום
אני לדוגמא היום הסקוואט
2 סטים מוט ריק סביב ה 8 חזרות
סט עם 60 ל4
100 ל2
120 ל2 ואז שם 140 לא צריך יותר מידי להיתחמם זאת דעתי

 

[kosta]

העיקר הוא הסטים של העבודה לא החימום
אני לדוגמא היום הסקוואט
2 סטים מוט ריק סביב ה 8 חזרות
סט עם 60 ל4
100 ל2
120 ל2 ואז שם 140 לא צריך יותר מידי להיתחמם זאת דעתי

ננסה שבוע הבא נראה איך יעלה

 

[The Blast]

ננסה שבוע הבא נראה איך יעלה

בהצלחה עוד חודשיים שלוש מצפה ל120 לחזרות

 

[kosta]

בהצלחה עוד חודשיים שלוש מצפה ל120 לחזרות

עוד חודשיים אין בעיה
עוד שלוש אני בחיטוב
ומזל טוב 😃

 

[The Blast]

עוד חודשיים אין בעיה
עוד שלוש אני בחיטוב
ומזל טוב 😃

תודה רבה !
בקטנה אתה לא נראה.אחד שצריך חיטוב אולי עוד 3 חודשיים