הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 24/07/16 אד קוהן שבוע 12 ואחרון

בנץ 110*1 יאאאא מאדרפאקר
בנץ צר 100*1
חיובי עם דאמבל 36*1

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3 + שטויות

מאוד אהבתי את הרוטינה של אד קוהן נתחיל עוד אחד שהrm1 יהיה 107.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

ממליץ על אד קואן לבנצ'?
הפתעת אותי עם ה 110, לפי איך שכתבת ש 90 ו 100 היה לך קשה.
זה אומר שבמסה זה אמור לעבוד פיצוץ.

 

[kosta]

ממליץ על אד קואן לבנצ'?
הפתעת אותי עם ה 110, לפי איך שכתבת ש 90 ו 100 היה לך קשה.
זה אומר שבמסה זה אמור לעבוד פיצוץ.

מאוד ,גם אותי הפתיע ה110
נלחמתי 10 שניות שיעלה ועלה

 

[White Walker]

טוב בכל אופן יפה מאוד! כמה אתה שוקל כבר? 80?

 

[kosta]

נ.ב
הייתי נורא נורא נורא לחוץ לפני ה110

 

[White Walker]

נ.ב
הייתי נורא נורא נורא לחוץ לפני ה110

שלשלת?

 

[kosta]

טוב בכל אופן יפה מאוד! כמה אתה שוקל כבר? 80?

80.5 ביום יום 82 אחרי העמסה

שלשלת?

לא אבל השתנתי מלא

 

[White Walker]

80.5 ביום יום 82 אחרי העמסה

אחרי העמסה לא מעניין.
יאללה תחזור למסה ותעיף 110 לחמישיה קלה.

לא אבל השתנתי מלא

🥷

 

[kosta]

ממשיך חיטוב עד דצמבר ואז טס
או יוצא לנטרלי לחודש -חודשיים וממשיך חיטןב

 

[White Walker]

שחיף1

 

[kosta]

שחיף1

אני די מרגיש שהחיטוב הזה הוא כישלון מוחץ , לא שכל השאר היו הצלחות.

 

[White Walker]

אני די מרגיש שהחיטוב הזה הוא כישלון מוחץ , לא שכל השאר היו הצלחות.

כי אתה מתעקש לעבוד בצורה מסויימת שלא תמיד מתאימה למצבים מסויימים

 

[kosta]

כי אתה מתעקש לעבוד בצורה מסויימת שלא תמיד מתאימה למצבים מסויימים

איזה צורה?

 

[White Walker]

איזה צורה?

531 לפי איך שבא לך ושילוב אד קואן בחיטוב שלדעתי האישית זה מיותר ויותר מידיי תרגילי עזר ווליום.
אני עושה אולי 3 תרגילים כל אימון, בגג, עם 531 לפי הספר ובלחיצות שמת לב שאני מצליח בינתיים לשמר את הכוח.
חבל שלא עשית את זה ככה מההתחלה אולי היה יותר מתאים לך.

 

[White Walker]

בלי קשר לזה שנתת RM1 יפה מאוד על המשקל גוף שלך!

 

[kosta]

531 לפי איך שבא לך ושילוב אד קואן בחיטוב שלדעתי האישית זה מיותר ויותר מידיי תרגילי עזר ווליום.
אני עושה אולי 3 תרגילים כל אימון, בגג, עם 531 לפי הספר ובלחיצות שמת לב שאני מצליח בינתיים לשמר את הכוח.
חבל שלא עשית את זה ככה מההתחלה אולי היה יותר מתאים לך.

אישית אני מרגיש שזה לא מעייף אותי או מונע ממני לתת משקלים כבדים.
אני יותר מדבר על זה שקשה לרדת לא"ש נמוך ולשמור על מסת שריר

 

[White Walker]

אני יותר מדבר על זה שקשה לרדת לא"ש נמוך ולשמור על מסת שריר

זה כבר סיפור אחר... בד"כ לוקחים חומרים כדי לנסות לסיים עם העניין כמה שיותר מהר עם כמה שפחות קטאבוליזם 😃
(לא מעודד)

 

[kosta]

זה כבר סיפור אחר... בד"כ לוקחים חומרים כדי לנסות לסיים עם העניין כמה שיותר מהר עם כמה שפחות קטאבוליזם 😃
(לא מעודד)

מבין את זה פשוט אני מציב מטרות שהם לא כל כך מציאותיות בשלב הזה לפחות

 

[White Walker]

מבין את זה פשוט אני מציב מטרות שהם לא כל כך מציאותיות בשלב הזה לפחות

במילא אתה יוצא לטיול ארוך..ואתה תרד במשקל.. אז מראש הייתי מנסה לאבד כמה שפחות מסת שריר

 

[kosta]

במילא אתה יוצא לטיול ארוך..ואתה תרד במשקל.. אז מראש הייתי מנסה לאבד כמה שפחות מסת שריר

אבל אני רוצה להראות חטוב