הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[White Walker]

חכה שתראה את הטכניקה אתה תחזור בך

כל עוד זה ניתן לתיקון אני רגוע.

 

[kosta]

בטח שיש.
אחריי שאני תמיד רואה סרטונים של דני אני מתבייש שאני חי בארץ.

מדבר כל בילדר ממוצע לדוג' כריסטאן גוזמן (או איך שלא כותבים את השם שלו)

כל עוד זה ניתן לתיקון אני רגוע.

בספק אבל שום דבר לא כואב לי אז לא אתעסק בזה בנתיים

 

[White Walker]

מדבר כל בילדר ממוצע לדוג' כריסטאן גוזמן (או איך שלא כותבים את השם שלו)

כבר פעם שנייה שאתה מזכיר אותו.
להכיר לך אותו?

 

[White Walker]

בספק אבל שום דבר לא כואב לי אז לא אתעסק בזה בנתיים

זה מה שמקס אמר לפני כמה שנים 😆

 

[kosta]

כבר פעם שנייה שאתה מזכיר אותו.
להכיר לך אותו?

אפשר אפשר אפשר?
יש לו חברה כוסית על
ואם אתה כבר מכיר לי אנשים אפשר גם את קנדיטו ומקס צ'אנינג (לא בטוח שככה רושמים את השם שלו)
וגם את זה מברוסיימס ואת החבר הענק שלו שעשה סקוואט על סוג של סקייטבורד

 

[White Walker]

😵

 

[kosta]

😵

חופש חופש חופש וזה לא מרגיש לי יותר מידי
סקוואט

דדליפט

 

[Matty]

הסקוואט-🙁
הדדליפט-😭
בחייאת תעלה לפורום PL תקבל קצת עזרה..

 

[kosta]

הסקוואט-🙁
הדדליפט-😭

פרט נמק והסבר

 

[Matty]

פרט נמק והסבר

הרבה.
בשני מילים.
סקוואט-בירכיים גולשות ועוד כמה דברים.
דדליפט-האגן עולה לפני כל שאר הגוף,התנועה לא אחידה. וכו' וכו'. והגב תחתון...

 

[kosta]

הרבה.
בשני מילים.
סקוואט-בירכיים גולשות ועוד כמה דברים.
דדליפט-האגן עולה לפני כל שאר הגוף,התנועה לא אחידה. וכו' וכו'. והגב תחתון...

תסביר את עצמך ולא ב2 מילים
אני עושה HB סקוואט
ואני חושב שהזווית צילום בעייתית

 

[Matty]

תסביר את עצמך ולא ב2 מילים

אני עסוק,ואתה יכול לעלות לPL זה לא כואב. וחוות דעת אחת זה אף פעם לא מספיק.

אני עושה HB סקוואט

שמתי לב.

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 20/10/15 משקל גוף

מ.ג 83
איך לעזאזל ירדתי קילו כשאני אוכל 3K-3.2K קל'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

סקוואט-בירכיים גולשות ועוד כמה דברים.

ב HB הברכיים אמורות להיות מעבר לכפות הרגליים

קוסטה,
החזרה הראשונה והשנייה היו בסדר בסקוואט מבחינת העומק, אבל כל השאר היו ממש לא.
הגעת למקביל ואפילו לגבולי עם מקביל.
אתה חייב לצלם מזווית נורמלית יותר כדי שבאמת נוכל לראות את הסט אפ, מיקום המוט על הגב וצורת העמידה.

לגביי הדדליפט, זווית שאי אפשר לראות כלום חוץ מזה שאתה מושך עם גב עגול ואגן שעולה גבוה גבוה לפני המשיכה (למרות שאתה מוריד אותו די נמוך לפני המשיכה אבל הוא עולה לך בטיל למעלה בחזרה)

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 20/10/15

בנץ'
מוט*10
60*8
80*5
90*3
95*2
100*2
80*6*3 1*5 משקל שהייתי נותן ל3*8 ירד wtf ואל תאשימו את הנפח
חיובי 30*8*3
פרס
40*5
45*5
50*5*3 לפחות זה עבר כמו שרציתי
הרחקה לצדדים 10*10*2
פרס בישיבה 20*10*2
יד אחורית
עם מוט u הכל*12*3
עם חבל פלטה מס' 8*18
פלטה מס' 9*14
פלטה מס' 10*16
הליכה הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

פרס בישיבה 20*10*2 - בישיבה עם מוט אולימפי חופשי? או משהו בילדרי מעפן?
אני עושה seated press וזה אחד הקשים. בקושי לוחץ 50

ולגביי הנפח של הבנץ-

 

[kosta]

פרס בישיבה 20*10*2 - בישיבה עם מוט אולימפי חופשי? או משהו בילדרי מעפן?
אני עושה seated press וזה אחד הקשים. בקושי לוחץ 50

ולגביי הנפח של הבנץ-

מכשיר שאתה שם עליו פלטות

 

[White Walker]

מכשיר שאתה שם עליו פלטות

😖

 

[kosta]

😖

אולי די לחשוב שרק מוט פלטות וראק זה קדוש וכל השאר חרא

 

[Matty]

אולי די לחשוב שרק מוט פלטות וראק זה קדוש וכל השאר חרא

לא. 🙄