הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[White Walker]

יום פי ארים של דדליפט 🤪
מברוק!

 

[Matty]

PR כאזרח>PR כחייל

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/10/15 גשם סופסוף 😃

אבל למה בשעות שאני מתאמן
בנץ'
20*10
50*10
60*10
70*5
80*5
87.5*5*5
סט ראשון :קליל חביב (5)
סט שני :3 דק' מנוחה מהסט האחרון עלה חביב קצת קושי באחרון (5)
סט שלישי :5 דק' מנוחה חזרה אחרונה עלתה לאט (5)
סט רביעי : 5 דק' מנוחה חמוד קל (5)
סט חמישי :6-7 דק' מנוחה היה קצת קשה התחת עלה למעלה בחזרה האחרונה
הכל בוצע בלי ספוטר
מקבילים מ.ג 10,9,8
פרס קל 45*8,6,5
הרחקה לצדדים 9*10*3
יד אחורית עם מוט הכל*12*3
עם חבל פלטה מס' 8*10*3
חזה עליון רק בגלל שהמקלחות מלאות 22*6
יד אחורית מתה לא יכול יותר
אימון טוב לא כזה מפוצץ פה בשעות הערב
כמות הזקנים והצוציקים עדיף כבר קבע ...בעעעע
הליכה של 3.5 קמ' בחושך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 26/10/15 אימון חזק ;)

רגליים
סקוואט
מוט*10
40*10
60*8
70*5*3
דדליפט
70*8
90*5
110*3
130*1
140*5F החזרה החמישית לא ננעלה אבל מבסוט מ3 פלטותprprprprprpr
גב
מתח מ.ג 8*3
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
פולי עליון 70*8 60*10*2
חצירה בדבר מוזר 30*10 35*8*2
ידיים
קרולז 40*8*3
פטישים בישיבה 14*10*3
יאללה הליכה הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 28/10/15 בכל הכוח!!!

עד מתי ישראל???
מה כל כך מסובך בלהגיע כמה דק' לפני התור !
בנץ'
מוט ריק*10
40*10
60*8
80*8 לא ממש אכפת לי כמה אעשה אחכ זה מספיק לי
90*5
100*3
80*6*2
חיובי 30*8*3
פרס בישיבה 10*10*3 חימום לפרס
פרס
50*5
52.5*5*3 חזרה אחרונה מכה בלסת קצת טעם של דם מלוח
אחלה מעורר יותר טוב מקפאין
הרחקה לצדדים 9*10*3
יד אחורית עם מוט הכל*12*2 10*2
עם חבל פלטה מס' 8*12*3 טכניקה מושלמת
הליכה הביתה
הרופאה אמרה שיש לי לחץ דם גבוה יש טעם להלחץ או שזה בסדר למרימים?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

אם לחץ דם גבוה במנוחה אז לא טוב נראה לי. כמה גבוה?

 

[Matty]

מתי בדקת?

 

[kosta]

היום אצל הרופאה אמרה משהו 160

 

[yujinius]

היום אצל הרופאה אמרה משהו 160

160 זה מלא (אני מדבר על העליון, זה 160/משהו) אני הייתי דואג. אבל תנסה למדוד עוד כמה פעמים במנוחה

 

[kosta]

160 זה מלא (אני מדבר על העליון, זה 160/משהו) אני הייתי דואג. אבל תנסה למדוד עוד כמה פעמים במנוחה

מרגיש בריאגם המליצה ללכת לאקג לב אבל אני מרגיש טוב לא רואה סיבה

 

[The Blast]

מרגיש בריאגם המליצה ללכת לאקג לב אבל אני מרגיש טוב לא רואה סיבה

מזכיר לי אותי לפני הקורס ..כמה אתה שוקל ?
לי גם היה סביב ה 160 / 90 אבל הורדתי את זה תנסה להפחית קצת מלחים ולהוסיף קצת אירובי 15 דקות סוף אימון עם אופנים ..

 

[yujinius]

מרגיש בריאגם המליצה ללכת לאקג לב אבל אני מרגיש טוב לא רואה סיבה

אפשר להרגיש טוב גם עם לחץ דם גבוה, אולי זה לחץ דם שכבר התרגלת אליו. אבל לבחור ן 20 וקצת זה מאוד גבוה. יכול להיות שמיהרת לרופאה ורצת לשם או משהו בסגנון והמדידה הייתה זמן קצר מאוד אחרי שהגעת? סתם השערה.

 

[kosta]

סליחה זה 140/80

 

[yujinius]

סליחה זה 140/80

ה 80 זה מעולה, ה 140 זה קצת גבוה. אני לא זוכר בדיוק מה מייצג כל אחד מהמספרים

 

[The Blast]

יש סיסטולי ודיאסטולי סיסטולי זה הגבוה
בעיקרון אתה אמור להיות 120/70-80 זה התקין

 

[kosta]

יש לי התרגשות קטנה מרופאים לא מת עליהם נמדוד בבית

 

[yujinius]

ולשאלה שלך האם זה נורמלי לאנשים שמרימים, אז אני בדקתי כמה פעמים לאחרונה וזה 115/75 בערך, כשלפני איזה 10-13 שנה (לא הייתי מרים) היה לי תמיד לחץ דם גבוה

 

[kosta]

יש סיסטולי ודיאסטולי סיסטולי זה הגבוה
בעיקרון אתה אמור להיות 120/70-80 זה התקין

באחד מהם אני תקין
תודה לכולם על העזרה והדוב הפתעת אותי שהגבת פה

 

[yujinius]

יש לי התרגשות קטנה מרופאים לא מת עליהם נמדוד בבית

זהו, זה הדבר הראשון שכדאי לעשות, למדוד עוד כמה פעמים לראות אם זה היה משהו חד פעמי או לא. ושוב, במנוחה, לא אחרי שרצת במדרגות הביתה כי החלון הזדמנויות נגמר או משהו כזה 😃

 

[The Blast]

באחד מהם אני תקין
תודה לכולם על העזרה והדוב הפתעת אותי שהגבת פה

אני רואה את הכותרת השאלה. מתי אתה לוחץ 3 פלטות ?