הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

זהו, זה הדבר הראשון שכדאי לעשות, למדוד עוד כמה פעמים לראות אם זה היה משהו חד פעמי או לא. ושוב, במנוחה, לא אחרי שרצת במדרגות הביתה כי החלון הזדמנויות נגמר או משהו כזה 😃

החלון מכבד אותי הוא נמשך עוד שעה מהרגיל

אני רואה את הכותרת השאלה. מתי אתה לוחץ 3 פלטות ?

עוד חודשיים מקווה 120

 

[The Blast]

החלון מכבד אותי הוא נמשך עוד שעה מהרגיל

עוד חודשיים מקווה 120

אתה עובד עם טקסס?

 

[yujinius]

עוד חודשיים 120

תתבטא נכון 😉

 

[kosta]

אתה עובד עם טקסס?

לבנץ' כן כל השאר זה ss בפרס סקוואט ודד
ותרגילי עזר בשביל השייפ

 

[The Blast]

לבנץ' כן כל השאר זה ss בפרס סקוואט ודד
ותרגילי עזר בשביל השייפ

לדעתך יש לך עוד להתקדם בבנץ במתכונת טקסס? תנסה אולי סבבשל סמולוב אם אתה יכול ומרגיש שמיצ את טקסס ללחיצות

 

[kosta]

לדעתך יש לך עוד להתקדם בבנץ במתכונת טקסס? תנסה אולי סבבשל סמולוב אם אתה יכול ומרגיש שמיצ את טקסס ללחיצות

יש לי רק 90 לחמש חמשישיות לא מאמין שמיציתי ואני אוכל יחסית בפלוס קלורי קטן

 

[The Blast]

יש לי רק 90 לחמש חמשישיות לא מאמין שמיציתי ואני אוכל יחסית בפלוס קלורי קטן

ותוסיף עוד אוכל
אני עוד מאט מגיע ל 120 נפח
השבוע היה 117.5 מקווה א הסבב עם 140-145
ולהתחיל סמולוב שמה סבב 1 ינסה להגיע ל 150-155
ואני מעכשיו ינסה לעקוב אחריך בלוג 😃

 

[kosta]

ותוסיף עוד אוכל
אני עוד מאט מגיע ל 120 נפח
השבוע היה 117.5 מקווה א הסבב עם 140-145
ולהתחיל סמולוב שמה סבב 1 ינסה להגיע ל 150-155
ואני מעכשיו ינסה לעקוב אחריך בלוג 😃

כמה זמן אתה מתאמן?

 

[The Blast]

כמה זמן אתה מתאמן?

4 שנים התחלתי בנץ עם מוט ריק משקל גוף 58
עכשיו 95 ועשיתי כמה חיטובים קטנים במהלך השנים של 4 קילו בערך

 

[yujinius]

משקל גוף 58

😱

 

[The Blast]

😱

חחחח 🤣🤣

 

[kosta]

אז יש לי עוד שנתיים וחצי להגיע למשקלים כאלה או יותר

 

[The Blast]

בהצלחה

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 29/10/15

סקוואט
מוט ריק*10
40*8
60*6
70*3
75*5*3
דדליפט
75*5
90*5
100*3
120*3
130*1
עד לפה היתה אחיזה רגילה
145*3,1 לא רע בשבילי
גב
מתח מ.ג 8*3
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
פולאובר פלטה מס' 14*10*3
חתירה 35*8*3
ידיים
קרולז 40*8*3
פטישים בישיבה 15*10*3
מצחיק ש2 תרגילים לקחו לי כמעט שעה וכל השאר עף בחצי שעה - 40 דק'
הליכה בזמן השקיעה הביתה ר- כי אני בחור רומנטי 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 01/11/15

בנץ' 90*5*3 1*5 1*5
סט ראשון על יחסית קל (5)
סט שני עלה גם יחסית קל (5)
סט שלישי עלה יחסית טיםה קשה (5)
סט רביעי האחרונה לא עלתה (4)
סט חמישי על ממש קל (5)
אימון הבא 92.5
מקבילים מ.ג 10,9,8
פרס 45*7*3
הרחקה לצדדים 9*10*3
יד אחורית עם מוט הכל*12*3
עם חבל 8*12*3
''ריצה'' 10 דק' לא קל הרגליים כואבותתתת
קצת יותר משנה לא עשיתי אירובי
הליכה הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 02/11/15

רגליים
סקוואט
80*5*3
דדליפט
140*4
בוכים שאני תופס את הראק ליותר מידי זמן
גב
מתח מ.ג 8*3
חתירה בפולי תחתון 70*10*3
פולי עליון 60*8*3
חתירה בדבר מוזר 35*10*3
יד קדמית
קרולז 40*8*3
פטישים בישיבה 16*10*3
''ריצה'' 10 דק' והרגליים שורפות וכואבות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 04/11/15 יום באסה ...

בנץ'
מוט ריק*10
60*10
80*8
90*3
100*4 מקווה עוד אימון לתת חמישיה
יש לי הרגשה שכשאתן חמישיה ביום עצימות עם 100 אימון אחרי זה יהיה נפח עם 100...
80*8,6
מקבילים מ.ג 8*2
פרס
מוט ריק*8
40*6
45*3
50*3
55*5, 3*2 יום באסה קורה בנוסף קליקים מלחיצים במפרק שורש כך היד השמאלית
הרחקה לצדדים 9*10*3
יד אחורית עם מוט הכל*12*3
כן חבל 8*14*3
"ריצה" 11דק' מתוכן 5 דק' על 9 דקה על 8 וכל השאר בין 6-7
הליכה הביתה סופסוף...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

6-7 זאת הליכה. 😆

 

[Tank]

אגב מצטער קוסטה לא יצא לי להגיע השבוע :(

 

[kosta]

אגב מצטער קוסטה לא יצא לי להגיע השבוע 😭

זה בסדר יש לי את כל הזמן שבעולם

6-7 זאת הליכה. 😆

בגלל זה כתבתי ''ריצה''
ולא עשיתי אירובי יותר משנה