הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[White Walker]

פשששש עברת אותי י'מניוק. כל הכבוד!!!!
סביר לניח שהתשת את עצמך מספיק כדי ש ה 120 לא יעלה, פעם הבאה יעלה.
אבל למה אתה בודק סינגלים באמצע התוכנית? עלול לפגוע בהתקדמות.

סחטיין! יש סרטון??
וכל הכבוד גם על הפרס.

 

[kosta]

פשששש עברת אותי י'מניוק. כל הכבוד!!!!
סביר לניח שהתשת את עצמך מספיק כדי ש ה 120 לא יעלה, פעם הבאה יעלה.
אבל למה אתה בודק סינגלים באמצע התוכנית? עלול לפגוע בהתקדמות.

סחטיין! יש סרטון??
וכל הכבוד גם על הפרס.

אין סרטון שומר אותו ל120
והרגשתי טוב עם עצמי אז אמרתי יאללה מה שיהיה יהיה
יש לך 115 לשלשה לא ?

 

[Matty]

מתוקים תמיד עוזרים.
(לא אמרתי את זה כבר פעם לפני איזה כמה חודשים?)
כל הכבוד!! 👏

 

[kosta]

מתוקים תמיד עוזרים.
(לא אמרתי את זה כבר פעם לפני איזה כמה חודשים?)
כל הכבוד!! 👏

תודה רבה 😃
מתוקים זה דבר מפחידדדד
אוריאו מצופה שוקולד ועוגיות פרה של מילקה

 

[White Walker]

יש לך 115 לשלשה לא ?

חח לא... לדאבל.
השאיפה היא 120 לסינגל שבוע הבא.
אבל כך או כך מבחינתי סיימתי להתקדם, ואני צופה לך להגיע לפחות ל 130 במסה הנוכחית.

בעיקר עכשיו שהתחלת עם המתוקים 🤘

ותתבייש לך, 117.5 זה משקל שבהחלט מצלמים! 😏

 

[kosta]

חח לא... לדאבל.
השאיפה היא 120 לסינגל שבוע הבא.
אבל כך או כך מבחינתי סיימתי להתקדם, ואני צופה לך להגיע לפחות ל 130 במסה הנוכחית.

בעיקר עכשיו שהתחלת עם המתוקים 🤘

ותתבייש לך, 117.5 זה משקל שבהחלט מצלמים! 😏

המשקל לא עגול מספיק למצלמה
ו130 זה רק בתנאי שהכל ילך חלק
תודה רבה על המוטיבציה:)

 

[White Walker]

המשקל לא עגול מספיק למצלמה
ו130 זה רק בתנאי שהכל ילך חלק
תודה רבה על המוטיבציה:)

בכיף.
אני זוכר עוד כשנלחמנו על 90 קג לפני שנה 😉

 

[kosta]

בכיף.
אני זוכר עוד כשנלחמנו על 90 קג לפני שנה 😉

חחחח לגמרי
עוד שנה מכוונים ל145-150?

 

[White Walker]

חחחח לגמרי
עוד שנה מכוונים ל145-150?

תן ללחוץ 120 קודם..
אחכ אני אחשוב על 130-135 😆

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 28/01/16

רגליים
סקןואט 102.5*5*2 4*1
סט ראשון בוצע בקושי (5)
סט שני קשה החרא הזה (5)
סט שלישי קשה (4)
דדליפט
130*5
גב
מתח מ.ג 10,8,8
חתירה בפולי תחתון 80*10*3
פולאובר 15*10*3
טי באר 80*10*3
יד קדמית
קרולז בישיבה 15*10*3
פטישים בישיבה 20*8*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

חחח מה יהיה עם הדדליפט מה

 

[kosta]

חחח מה יהיה עם הדדליפט מה

מתלבט אם להחליף אותו במתח עם משקל

 

[White Walker]

מתלבט אם להחליף אותו במתח עם משקל

מנסה להבין מה הקשר.?

 

[kosta]

מנסה להבין מה הקשר.?

לא יודע
עוד לא הגיע מספיק חמצן למוח כדי שאחשוב בהיגיון

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 31/01/16 אימון קקה

בנץ' 102.5*5, 4*2 80*10,7
סט ראשון קשה(5)
סט שני (4)
סט שלישי (4)
בנץ' חיובי עם דאמבלים 26*10 28*8 30*7
פרס קל 45*6*3
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים 12*10*2
יד אחורית עם מוט הכל*10*3
עם חבל 8*10*4

ספאם
לא יודע מה קרה לבנץ' בכלל תכננתי 3-5 סטים בלי ספוטר
מלא פאמפ מהבנץ' חיובי דפק לי את הפרס

קרא את שאר עדכון הלוג...
חושב לוותר על העצימות ולעשות אימון קל
או שבוע הבא לוותר על הנפח ולעשות אימון קל
כנראה הסינגל הזה דפק לי את ההתקדמות

 

[White Walker]

לא ממשיכים אחרי סינגל אימונים בצורה רגילה בד"כ.. נותנים לגוף קצת להתאושש.
בכל זאת, מדובר על עומס גדול במערכת העצבית של הגוף, וגם היה לך אחד עם כשל אז בכלל.

לא נורא, תלמד להבא.
תגיע לסוף התוכנית ואז תבדוק סינגלים, הכי טוב.

 

[kosta]

לא ממשיכים אחרי סינגל אימונים בצורה רגילה בד"כ.. נותנים לגוף קצת להתאושש.
בכל זאת, מדובר על עומס גדול במערכת העצבית של הגוף, וגם היה לך אחד עם כשל אז בכלל.

לא נורא, תלמד להבא.
תגיע לסוף התוכנית ואז תבדוק סינגלים, הכי טוב.

אז סתם לפמפם בנתיים?

 

[White Walker]

אז סתם לפמפם בנתיים?

לפחות בכל הנוגע לאימוני חזה תוריד ווליום, תעלה נפח ותוריד משקל.. תזרים דם לשריר.

 

[kosta]

לפחות בכל הנוגע לאימוני חזה תוריד ווליום, תעלה נפח ותוריד משקל.. תזרים דם לשריר.

תודה רבה

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 01/02/16

סקוואט 105*4*2 3*1
סט ראשון (4)
סט שני (4)
סט שלישי (3)
דדליפט 135*5

מתח מ.ג 10, 8*2
טי באר 45*8*3
פולאובר 15*10*3
פולי תחתון חתירה80*10*3

קרולז בישיבה 16*10*3
פטישים בישיבה 20*8*3

קרא את שאר עדכון הלוג...
סרטון של הדדליפט
אפשר לראות אותי נפצע שם

ותמונה שצלמתי בדרך הביתה כי היה יום יפה