גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-18/10/16
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,542
הגב לא מפריע לך?
ולא כיפפתי את היד
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,544
קול הבנתי את זה
כראה נתפס לי שריר באזור של גב תחתון
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה עובד מספיק על משיכות? וכמה הסקוואט כרגע? (אני לא ממש מעודכן, סורי.)
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,546
רשום בעדכון הנוכחי
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מתח מ.ג 10
זה אומר תוספת של 10 קילו?
בכל מקרה לא מבין בישביל מה אתה עובד כולכך הרבה תרגילי גב, זה מיותר לחלוטין.
תעבוד על צ'ין אפס/מתח במתכונת של נפח ועצימות ותחזק את הגב שלך פלאים.
תעבוד 3X5 בנפח ו-1X5/3 בעצימות. דדליפט ומתח זה מספיק לגמריי.
זה אומר תוספת של 10 קילו?
בכל מקרה לא מבין בישביל מה אתה עובד כולכך הרבה תרגילי גב, זה מיותר לחלוטין.
תעבוד על צ'ין אפס/מתח במתכונת של נפח ועצימות ותחזק את הגב שלך פלאים.
תעבוד 3X5 בנפח ו-1X5/3 בעצימות. דדליפט ומתח זה מספיק לגמריי.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,548
מתח מ.ג 10 זה אומר שאני עושה מתח משקל גוף ל10 חזרות
ועבדתי מתח עם משקל לא כזה ראיתי גדילה בגב ומה שאני עושה עכשיו עובד טוב בשבילי
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מצטער, אבל בלי משקל זה פשוט קל. אין שום סיבה שתעבוד בלי משקל. אפילו לקציצה כמוני מ.ג זה לא מספיק. חוץ מיזה, אתה לא מחפש רק גדילה, אתה מחפש לעבוד בעומסים יותר גדולים כדי שהגב שלך יוכל גם להחזיק בדדליפט ובסקוואט טוב.
"גדלתי בגב" זה לא הדבר החשוב היחידי.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,550
אחרי סקוואט ודדליפט אני רוצה ללכת הביתה או ליפול ולהתחיל לבכות
ואם הגב גדל כנראה שהוא מתחזק גם
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
גם אני, נו אז מה?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,552
וזה עובד בשבילי אז למה שאני אשנה את זה?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה קורא את מה שאני כותב בכלל?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,554
אם הגב גדל כנראה שיש איזה שהיא התקדמות שגורמת לו לאדפטציה
אם הוא גדל אז הוא מתחזק מן הסתם ,לא ?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כן, אבל יש הבדל בין יעול מערכת העצבים לבין גדילת מסת שריר.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,556
לי אכפת מגדילה
אחרי שאני אחטב מה יראו את המסת שריר או יעול מערכת העצבים?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
את הפריצת דיסק.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,558
מתחת לחגורה
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #1,559
kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:
עדכון לוג: 03/02/16 אימון קליל
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 03/02/16 אימון קליל
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
34,643
3x3 זה מצויין, התקדמתי ככה במשך כמעט חודשיים כל שבוע בקילו 😃
