הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 31/03/16

בנץ' 100*3 105*3 115*1
80*10 60*20 לבלבל את השריר שלא ידע אם מסה או חיטוב
מקבילים מ.ג 10*3

פרס 65*3*3
הרחקה לצדדים 12*10*2

יד אחורית עם מוט 16*12*3
עם חבל 10*10*3

מבולבל כולי הולך הביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לול

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 03/04/16 אימון קליל ומהיר

בנץ' 80*10*3
מקבילים 8*2

פרס 45*8*3
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים 14*10*2

יד אחורית עם מוט הכל*12*3
עם חבל 8*10*3
יאללה לעבודה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/04/16

סקוואט 100*3
דדליפט 140*3 הוק גריפ 160*1

מתח מ.ג 10*3
טי באר 50*8*2
פולאובר 15*10*3
חתירה בפולי תחתון 90*10

קרולז 18*8*2
פטישים22*8*2

ספאם
שבוע שעבר כאבה לי השן אז בקושי ישנתי אבל אכלתי בכוח .
מקווה שלא נחלשתי והשמנתי מרגיש חלש כמו ילדה קטנה ושמן כמו פיל.

סקוואט קשה רצח

דדליפט רציתי להקיא אבל מבסוט שנשמר קצת כוחבטח עוד שבוע שבועיים 160 לשלשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

איך ההוק גריפ? ולמה דווקא הוק?

 

[kosta]

איך ההוק גריפ? ולמה דווקא הוק?

נחמד אבל כל חימום אני עושה הוק גריפ ובסט עבודה משולבת

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/04/16

בנץ' 60*5 80*5 90*5 100*3*3 60*15
בנץ' חיובי עם דאמבלים 26*8*3

פרס עם דאמבלים 22*5*3
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים 12*10*2

יד אחורית עם מוט הכל*10*3
עם חבל 8*10*3

ספאם
קצת באסה בגלל המשקלים אבל מאמין שאחזור אליהם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/04/16

סקוואט 100*3*2
דדליפט 140*1 165*כשל 140*4

מתח מ.ג 10*3
פולאובר 15*10*2
חתירה בפולי תחתון 90*10*2
חתירה עם דאמבל 30*10*2

קרולז 18*8*2
פטישים 20*8*2

קרא את שאר עדכון הלוג...
משהו ששמתי לב תרגילים שעבדתי בטווח חזרות של 8-10 המשקל יחסית נשמר אבל תרגילים שעבדתי בטווח חזרות של 1-5 המשקל ממש צנח

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 14/04/16

בנץ' 80*5 90*5 95*4 100*2 80*5
כנראה אתחיל טקסס מחדש

פרס 20*5 40*5 50*5 60*5,3,3

אחורית עם חבל 8*10*3

בנץ' 60*10*3
הרחקה לצדדים 10*10*2
אחורית עם מוט 10*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 17/04/16 בדרך להיות חזק~ שוב

בנץ' 80 5*3 85*5*2
קפיצות של 5 קילו בשבוע חושב במקום עצימות בשבועיים הקרובים לעשות נפח ל3*10
מקבילים מ.ג 10*3

פרס קל 45*8*3
הרחקה לצדדים 10*12*2
הרחקה מלפנים 10*12

יד אחורית עם מוט 15*12*3
עם חבל 8*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 18/04/16

פולאובר 16*10*2
חתירה בפולי תחתון 90*10*2
סקוואט 100*3 102.5*2
דד 145*3
מתח מ.ג 10*3
טי באר 50*8*2
קרולז 18*8*2 ורידים בבסייפס
פטישים 22*8*2

התחדשתי בכרטיס מסך חדש gainward gtx 970 phantom edition הצעות למשחקים?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

פורנו ב100fps.

 

[kosta]

פורנו ב100fps.

אוקי ...
בנתיים just cause 3
mad max
cod bo3
bf hardline
assassins creed syndicate
batman arkham knight
far cry 4
quantum break

 

[Matty]

אוקי ...
בנתיים just cause 3
mad max
cod bo3
bf hardline
assassins creed syndicate
batman arkham knight
far cry 4
quantum break

לא 4, primal הכי טוב.

 

[kosta]

לא 4, primal הכי טוב.

שיחקת ? ובכלל פרצו אותו ?

 

[Gwinky]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 18/04/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

The witcher 3
Fallout 4

 

[Matty]

שיחקת ? ובכלל פרצו אותו ?

אין לי מושג, לא, לא שיחקתי, אבל ראיתי מלא סרטונים של אנשים משחקים וזה נראה מעולה.

The witcher 3

שיחקתי, השתעממתי אחריי 5 דקות.

 

[kosta]

The witcher 3
Fallout 4

F4 שיחקתי אוריד את THE WITCHER 3 ואת project cars

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 20/04/16

בנץ' 80*8 100*2 אחד שימח אחד ביאס
פרס 60*5 60*3 62.5*3
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים12*10*2
מקבילים מ.ג 10*3
יד חורית עם מוט 16*10*2
עם חבל 9*10*2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

מה המשקל גוף שלך? ובכללי, למה הדדליפט שלך בכזה יתרון על הסקוואט?