הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

תוריד נפח בלאט!
(במבטא רוסי כבד)

שבוע הבא לא יצא לי להתאמן בגלל הצבא 😭😭
אז אין כל כך משמעות לזה וגם אני כנראה אתחיל חיטוב בעוד שבועיים אז אוריד נפח בכל התכנית

 

[White Walker]

שבוע הבא לא יצא לי להתאמן בגלל הצבא 😭😭
אז אין כל כך משמעות לזה וגם אני כנראה אתחיל חיטוב בעוד שבועיים אז אוריד נפח בכל התכנית

אז זה באמת כבר לא משנה.

איזו תוכנית מתכנן לחיטוב?

אני מאוד מקווה שאתה לא הולך להפציץ איזה AB ארבע פעמים בשבוע.

 

[kosta]

אז זה באמת כבר לא משנה.

איזו תוכנית מתכנן לחיטוב?

אני מאוד מקווה שאתה לא הולך להפציץ איזה AB ארבע פעמים בשבוע.

אותה תכנית של עכשיו רק אולי פחות נפח

 

[White Walker]

אותה תכנית של עכשיו רק אולי פחות נפח

תעשה FBW, אל תחשוב שנפח ייתן לך משהו בחיטוב.
בגירעון קלורי אתה תילחם על להמשיך להרים כבד.
חבל שסתם תרד במשקלי עבודה.

בנצ' זה מספיק ואולי אולי עוד תרגיל עזר.

 

[kosta]

תעשה FBW, אל תחשוב שנפח ייתן לך משהו בחיטוב.
בגירעון קלורי אתה תילחם על להמשיך להרים כבד.
חבל שסתם תרד במשקלי עבודה.

בנצ' זה מספיק ואולי אולי עוד תרגיל עזר.

בחיטוב הקודם ו הראשון עליתי דווקא במשקלי העבודה

 

[White Walker]

בחיטוב הקודם ו הראשון עליתי דווקא במשקלי העבודה

אתה כבר לא באותה רמה, אל תשכח

 

[kosta]

אתה כבר לא באותה רמה, אל תשכח

אוווו תודה 😍
אבל אם אני אעשה fbw יקח לי מלא זמן

 

[Tank]

אתה יודע מי שעושה נפח גדול מפצה על משהו אחר 😆

 

[kosta]

אתה יודע מי שעושה נפח גדול מפצה על משהו אחר 😆

זה בסדר לפי הכוסית;) הלוואי ....

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 05/03/15 יום אחרון למסה?

דדליפט 130*4 130*2
חתירה 3*5*87.5
חתירה במכונה 3*10*85
פולי עליון 3*6*70
יד קדמית עם מוט 15 כל צד 3*8
פטישים 16 כל דאמבל 3*8
הרחקת ברכיים 3*12*100
לא היה לי זמן ללב פרס כי הייתי צריך לחזור וגם הייתי עייף רצח
אימון לא רע בכלל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/03/15 התחלתי חיטוב?

משקל בוקר 90.5
היקף יד 38~
היקף חזה,גב (בקו של הפיטמות)110~
היקף בטן(בקו של הפופיק )100~
נראה לי מהיום חוץ מהעידכונים של איך היה האימון תקבלו גם מה אני אוכל
ואולי תמונה כל שבוע -שבועיים להעריך את מצב הירידה
וכמה א''ש אתם חושבים שאני עכשיו?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מעריך שסביב ה 22 אם לא יותר.

בהצלחה בחיטוב, אני מצטרף לחגיגה בעוד כחודש. (אחרי פסח)
אז כמה השיא שלך לחמישיה? 97.5 ?

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/03/15

לעשות אימון שאתה אוכל בקושי 700 קלוריות זאת טעות
בנץ' 92.5 קילו 5,4,3,3,4 כבר החימום הבנתי שזאת טעות
אינקליין 3*6*60
פרפר במכונה 3*10*60
פרס עם דאמבלים 23 כל יד 5,4,4
הרחקה מלפנים 11.5 כל דאמבל 10,10,10
משיכה לפנים 73 3*8
יד אחורית עם חבל 60 3*10
יד אחורית עם מוט 70 3*8
אימון נורא לעתיד אתכנן שאת רוב התפריט מקסימום 3/4 אוכל לפני האימון באתי נטול אנרגיות
שבוז מהתחת כל כך מבואס מהבנץ'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

אני עשיתי אימון היום כש3 ימים רצוף אכלתי כמות כזאת בגלל מחלה ואני מבין אותך לגמרי. עדיף לא לוותר על אימון כשלא אוכלים או שזה סתם יפגע לך בהתקדמות ובהתאוששות. אני מופתע ששרדת אימון כל כך עצים כשאכלת כמות כזאת מסכנה של קלוריות נראה לי במקומך הייתי חותך באמצע הביתה.
אין מה להתבאס אבל אימון הבא יהיה טוב והבנץ' שלך גם ככה עולה במשקלים 😃

 

[kosta]

אני עשיתי אימון היום כש3 ימים רצוף אכלתי כמות כזאת בגלל מחלה ואני מבין אותך לגמרי. עדיף לא לוותר על אימון כשלא אוכלים או שזה סתם יפגע לך בהתקדמות ובהתאוששות. אני מופתע ששרדת אימון כל כך עצים כשאכלת כמות כזאת מסכנה של קלוריות נראה לי במקומך הייתי חותך באמצע הביתה.
אין מה להתבאס אבל אימון הבא יהיה טוב והבנץ' שלך גם ככה עולה במשקלים 😃

החיטוב מתחיל הולך להיות גהנום

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 09/03/15

דדליפט 130*4 האחרון לא עלה
חתירה במוט 90*5 2*4*90
חתירה במכונה 85*10 2*8*90
פולי עליון 3*8*70
יד קדמית עם מוט 15 כל צד 3*8
פטישים דאמבלים 16 3*8
הרחקת ברכיים 3*10*100
לג פרס 3*8*120
נראה לי אני מוותר על הדדליפט הוא ממש מתיש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אני לא מצליח להבין למה אתה עושה תוכנית בילדרים טיפוסית כשאתה בחיטוב

 

[kosta]

אני לא מצליח להבין למה אתה עושה תוכנית בילדרים טיפוסית כשאתה בחיטוב

אני עם הזמן מוריד נפח ואני בניטרלי עכשיו

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/03/15

משקל גוף 89
אני על ניטרלי אולי על פלוס ממש קטן
איך יצא שירדתי?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/03/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

נוזלים כנראה