הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[White Walker]

אני בחיים לא מתדרדר* !!!!!!!!!!!!

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 01/03/15 אימון נפח עם בילדרים

אימון יחסית מעולה לתקופה האחרונה.
בנץ' 5*5*90 כל פעם בילדים ''עזרו'' בחזרה האחרונה כשבמפורש אמרתי להם רק הכשל לעזור.
בנץ' בשיפוע חיובי 3*7*60
פרפר במכונה 40*12 , 45*12 , 50*12
פרס 3*6*40 עם דאמבלים
הרחקה מלפנים 3*10*23 עם דאמבלים
משיכה עם פולי תחתון 3*8*78
פשיטת מרפקים עם חבל 3*10*60
פשיטת מרפקים עם מוט 3*8*70
אימון ממש טוב יחסית לתקופה המגעילה שאני נמצא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

אני אביא לך טיפ לחיים - אם אין לך מישהו שישמור עליך נורמאלית בסט תעשה בלי ספוטר, עדיף שתוריד קצת במשקל ותעשה סט במלואו מהאשר שמישהו "יעזור" לך... תאמין לי זה הרבה יותר טוב.
אגב מה הסיבה שאתה עושה אימון נפח? ו26 סטים בכלל נראה לי יותר מדי גם לאימון נפח.

 

[kosta]

אני אביא לך טיפ לחיים - אם אין לך מישהו שישמור עליך נורמאלית בסט תעשה בלי ספוטר, עדיף שתוריד קצת במשקל ותעשה סט במלואו מהאשר שמישהו "יעזור" לך... תאמין לי זה הרבה יותר טוב.
אגב מה הסיבה שאתה עושה אימון נפח? ו26 סטים בכלל נראה לי יותר מדי גם לאימון נפח.

מאג'ין בו(מצטער שאני לא יודע איך קוראים לך) אמר שזה לא מספיק נפח

 

[Majin Buu]

מאג'ין בו(מצטער שאני לא יודע איך קוראים לך) אמר שזה לא מספיק נפח

עמית חלפון, ולא אמרתי דבר כזה, דיברתי על החזה ספציפית

 

[Tank]

מאג'ין בו(מצטער שאני לא יודע איך קוראים לך) אמר שזה לא מספיק נפח

עמית חלפון, ולא אמרתי דבר כזה, דיברתי על החזה ספציפית

אשמח אז אם תתן את דעתך לתוכנית שלו כי נראה לי שהוא הבין אותך לא נכון. התוכנית הזאת לא יכולה פיזית לקחת שעה אני בטוח שהיא גם לוקחת יותר בכיוון השעה וחצי שזה יותר מדי.

ונעים להכיר עמית 😃

 

[Majin Buu]

3*7? למה?

 

[kosta]

אשמח אז אם תתן את דעתך לתוכנית שלו כי נראה לי שהוא הבין אותך לא נכון. התוכנית הזאת לא יכולה פיזית לקחת שעה אני בטוח שהיא גם לוקחת יותר בכיוון השעה וחצי שזה יותר מדי.

אני עושה אותה שעה וחצי שעתיים
והוספתי נפח כמו שעמית אמר רק לחזה

 

[Majin Buu]

השעה וחצי שזה יותר מדי

מה? מאיפה הבאת את זה?

 

[Tank]

אני עושה אותה שעה וחצי שעתיים

אתה מודע לזה שתוכנית לא אמורה לעבור את ה60 דקות נכון? אלה אם אתה נמצא במשקלי עבודה שדורשים 5 דקות מנוחה בין סט לסט

 

[Majin Buu]

אני חושב שכל עוד הוא מתאושש זה בסדר, אבל הייתי מחליף את ה7 שלשות ל8*3

 

[kosta]

3*7? למה?

הייתי מותש מה תרגיל הקודם

אני חושב שכל עוד הוא מתאושש זה בסדר, אבל הייתי מחליף את ה7 שלשות ל8*3

הכוונה היתה 8בפועל יצא 7

 

[Majin Buu]

אתה מודע לזה שתוכנית לא אמורה לעבור את ה60 דקות נכון? אלה אם אתה נמצא במשקלי עבודה שדורשים 5 דקות מנוחה בין סט לסט

90 קילו לנפח דורש מנוחה, אבל חוץ מזה אשמח שתגיד לי למה לא לעבור את ה60 דקות ותתן לי רפרנס אם אתה מדבר על משהו מדעי

הייתי מותש מה תרגיל הקודם

הכוונה היתה 8בפועל יצא 7

אהה חשבתי עשית 3,3,3,3,3,3,3 חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[kosta]

הייתי מותש מה תרגיל הקודם

הכוונה היתה 8בפועל יצא 7

וזה לא שלשות זה 7 חזרות ל3 סטים

 

[Tank]

90 קילו לנפח דורש מנוחה, אבל חוץ מזה אשמח שתגיד לי למה לא לעבור את ה60 דקות ותתן לי רפרנס אם אתה מדבר על משהו מדעי

אהה חשבתי עשית 3,3,3,3,3,3,3 חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

מחפש את הרפרנס כרגע אתן תגובה כשאני אמצא

 

[kosta]

90 קילו לנפח דורש מנוחה, אבל חוץ מזה אשמח שתגיד לי למה לא לעבור את ה60 דקות ותתן לי רפרנס אם אתה מדבר על משהו מדעי

אהה חשבתי עשית 3,3,3,3,3,3,3 חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

מי עושה דברים כאלה בתרגילי עזר?

 

[Majin Buu]

מחפש את הרפרנס כרגע אתן תגובה כשאני אמצא

תספר לי לבינתיים אולי אני אחסוך לך חיפוש מיותר

מי עושה דברים כאלה בתרגילי עזר?

אני לא שופט אף אחד, לפעמים אנשים מתבלבלים...

 

[kosta]

תספר לי לבינתיים אולי אני אחסוך לך חיפוש מיותר

אני לא שופט אף אחד, לפעמים אנשים מתבלבלים...

זה טוב שאתה לא שופט את עצמך 🤩🤣😆
עשיתי 3*8 בחזה עליון טעות הקלדה תמימה

 

[Majin Buu]

זה טוב שאתה לא שופט את עצמך 🤩🤣😆
עשיתי 3*8 בחזה עליון טעות הקלדה תמימה

זה בדיוק הסיבה שאני לא שופט אחרים חחחחחח לא היו חסרים פעמים שגם אני התבלבלתי

 

[kosta]

זה בדיוק הסיבה שאני לא שופט אחרים חחחחחח לא היו חסרים פעמים שגם אני התבלבלתי

יצאתי טונה ...