הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

נוזלים כנראה

יומיים בחיטוב ''אהה מתחילים לראות ק!בי!ת''

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/03/15 עצימות

בנץ' 105 pr עלה היה ממש קל107.5 משום מה נתקע almost PR :(
בנץ בילדרים 80 8,7,7
יש לי זרמים מעצבנים באצבע האמצעית אחרי שבדדליפט קצת מחצית אותה עם היד (אחיזה לא נוחה)
פרפר במכונה 60 3*10
פרס עם דאמבלים 23 כל יד 3*5
הרחקה מלפנים 11.5 כל יד 3*8
משיכה לפנים 70 3*8
יד אחורית עם חבל 60 3*10
אחורית עם מוט 70 3*8
יד ימין הורגת אותי זה קרה למישהו ?
כל פעם שאני נוגע במוט ותופס חזק עובר זרם ביד ימין...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 12/03/15 טכניקה טכניקה טכניקה

פולי עליון 3*8*70
חתירה במכונה 3*8*90
חתירה עם מוט 3*5*90
דדליפט 5*100 5*110 5*110
יד קדמית עם מוט 15 כל צד 3*8 פטישים 16 כל דאמבל 3*10
הרחקת ברכיים 3*1*100
לג פרס 3*8*120
אימון לא רע אבל עדין צריך לעבוד על הטכניקה של הדדליפט
משבוע הבא אני בגירעון של 400-500 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

מעריך שסביב ה 22 אם לא יותר.

בהצלחה בחיטוב, אני מצטרף לחגיגה בעוד כחודש. (אחרי פסח)
אז כמה השיא שלך לחמישיה? 97.5 ?

רק עכשיו ראיתי ,סורי.
השיא לחמישיה אין לי מושג האמת .
ובאמת 22? הייתי בטוח אני פחות

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/03/15

מ.ג 89

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

תגיד למה אתה לא מתחיל את האימון מדד ליפט? לדעתי עדיף לך להתחיל מדד ליפט ורק אז להמשיך לחתירות. בכל זאת דד ליפט תרגיל כבד יותר ודורש הרבה יותר ממך חבל לעייף את עצמך לפני.
אגב למה אתה עושה גם חתירה עם מוט וגם חתירה במכונה? זאת בדיוק אותה התנועה. לא היית מעדיף להחליף אחת מהחתירות האלה במתח כדי לגוון קצת?

 

[kosta]

תגיד למה אתה לא מתחיל את האימון מדד ליפט? לדעתי עדיף לך להתחיל מדד ליפט ורק אז להמשיך לחתירות. בכל זאת דד ליפט תרגיל כבד יותר ודורש הרבה יותר ממך חבל לעייף את עצמך לפני.
אגב למה אתה עושה גם חתירה עם מוט וגם חתירה במכונה? זאת בדיוק אותה התנועה. לא היית מעדיף להחליף אחת מהחתירות האלה במתח כדי לגוון קצת?

אני לא מתחיל מדדליפט כי הוא תרגיל מעייף ואני גם ככה עובד בינתיים רק על טכניקה
וחתירות לא יודע .מתח אחליף בקרוב כשארד קצת במשקל גוף אז אחליף עם אחת מהחתירות

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/03/15 חלש אופי

ידעתי שאני הולך לאכול בשר בערב בגלל זה אכלתי רק 1000-1200 קלוריות
אז אכלתי בערך קילו של סטייק כבש ו50 גרם תפוא ..לפחות היה טעים
אז השאלה הבאה היא עוגה לאכול או לא לאכול?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

לאכול ואז לבכות לבד בשירותים בזמן שאתה מנגב את הפנים עם מפית בושה בזמן שאתה מקלל את עצמך ומבטיח לאכול קש עד סוף החיטוב.

 

[kosta]

לאכול ואז לבכות לבד בשירותים בזמן שאתה מנגב את הפנים עם מפית בושה בזמן שאתה מקלל את עצמך ומבטיח לאכול קש עד סוף החיטוב.

אני לא מרגיש רע עם עצמי קצת גאה אפילו קילו סטייק כבש זה PR רציני
ואני בשבוע ניטרלי עדין אז לא כל כך אכפת לי

 

[Tank]

אני לא מרגיש רע עם עצמי קצת גאה אפילו קילו סטייק כבש זה PR רציני
ואני בשבוע ניטרלי עדין אז לא כל כך אכפת לי

אתה ממשיך עם הנפח בחיטוב או שאתה משנה תוכנית כשאתה מסיים נייטראלי?

 

[kosta]

אתה ממשיך עם הנפח בחיטוב או שאתה משנה תוכנית כשאתה מסיים נייטראלי?

ממשיך עם הנפח עד שהמשקלים יפגעו קצת ואז לינארית פעמיים בשבוע ומוותר על האימון התאוששות

 

[Tank]

ממשיך עם הנפח עד שהמשקלים יפגעו קצת ואז לינארית פעמיים בשבוע ומוותר על האימון התאוששות

מעולה 😃
אם יהיו לך שאלות על הלינארית אתה מוזמן לפנות אליי אני לא חושב שיש מישהו בפורום הזה שעשה את התוכנית הזאת יותר זמן ממני (הייתה בלינארית באזור השנה לפני הצבא + אני עושה אותה עכשיו כבר חודשיים וחצי)
מקווה שאתה לא בגרעון גדול מדי כי התוכנית שלך עכשיו מאוד קשה לחיטוב

 

[kosta]

מעולה 😃
אם יהיו לך שאלות על הלינארית אתה מוזמן לפנות אליי אני לא חושב שיש מישהו בפורום הזה שעשה את התוכנית הזאת יותר זמן ממני (הייתה בלינארית באזור השנה לפני הצבא + אני עושה אותה עכשיו כבר חודשיים וחצי)
מקווה שאתה לא בגרעון גדול מדי כי התוכנית שלך עכשיו מאוד קשה לחיטוב

אני רוצה להתחיל באזור ה300-500 יותר לכיוון ה300
וכשהיו לי שאלות אני אפנה אלך ראשון

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 15/03/15 כבר שבוע עם בעיות שינה

מ.ג 89
ישנתי בערך 4 וחצי שעות
חשבתי שאתעד גם את השעות שינה שלי כי התחילה התקופה של הבעיות שינה (מיום שלישי שעבר)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 15/03/15 נפח חזה

הרבה התלבטויות אם להתחיל את הליניאקית או לא אבל מעדיף להשאר עם בטקסס אפילו שמרגיש חלש ועייף
92.5*4 90 5,4,2 פאקינג נורא כל הקטע של השינה
פרס 25.5 כל יד 5,3,3 היה שווה את הניסיון
הרחקה מלפנים 11.5 כל יד 3*8
משיכה לפנים 77 3*8
יד אחורית עם חבל 60 3*10
יד אחורית עם מוט 70 3*8
אתחיל ליניארית מתחילת שבוע הבא מקווה שהבעיות שינה יסתדרו עד אז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אתה יודע, זה לא ממש נחשב טקסס כשיש לך מיליון תרגילים אחרים.
זאת רק אשליה.

אם אתה עושה טקסס, תיצמד לתוכנית.

 

[kosta]

אתה יודע, זה לא ממש נחשב טקסס כשיש לך מיליון תרגילים אחרים.
זאת רק אשליה.

אם אתה עושה טקסס, תיצמד לתוכנית.

טקסס לבנץ' רק לבנץ'
להכנס לבגדים זה over rated נכון?
באלי להפסיק חיטוב להכנס למסה רצחנית ולעלות משקל על המוט .
מרגיש שנכנסתי לא טוב לחיטוב....

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 16/03/15

פולי עליון 3*8 70
חתירה במכונה 3*8 90
חתירה במוט 90 3*5
דדליפט 115*5 עובד עדין כל הטכניקה בקרוב סרטון בקולנוע
ידיים מוט 15 כל צד 3*10
פטישים 16 דאמבלים 3*8
פשיטת ברכיים 3*10*100
לג פרס 3*8*120
היה אחלה אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

רגליים
דדליפט
גב
יד קדמית

חשבתי שהייתי מובן

 

[White Walker]

רגליים
דדליפט
גב
יד קדמית

חשבתי שהייתי מובן

WAT