הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

רגליים
דדליפט
גב
יד קדמית

חשבתי שהייתי מובן

היית מובן זה אני מרדן

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 17/03/15

מ.ג 89
אני על גירעון של 100-300 שבוע הבא אעלה לכיוון ה400-500
וישנתי קצת מעל 7 ש' גאה בעצמי 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

WAT

מה יש מורני?

 

[White Walker]

מה יש מורני?

😵

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 18/03/15 ליניארית עצימות

בנץ' 60*5 70*5 80*5 90*5 הרגיש לי קצת קשה 100*2 מנטלית לא חשבתי שאצליח 80*8 היה נחמד
פרס 25.5 כל יד 5,3,3 האימונים נהיו קשים אולי לחזור למסה?
הרחקה מלפנים 2*8 11 כל יד
משיכה לפנים 2*8 73 קילו
יד אחורית עם חבל 3*8 60
יד אחורית עם מוט 3*8 70 הבנץ' ביאס אותי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 19/03/15

פולי עליון 3*8 70
דדליפט 3*5 115
דברים שאני צריך לתקן גב מתעגל לקראת הסוף
וכשאני עולה לשמור על גב זקוף
מישהו עבד איתי על הטכניקה פשוט הייתי צריך להישען אחורה בסט אפ 60*10 טכניקה קשה להשאר יחסית מאונך עם הגב בהתחלה
חתירה עם מוט 90 3*5
פשיטת ברכיים 3*12 100 החתירה במכונה היה תפוס
חתירה במכונה 3*10 90
הגענו לחלק המעניין יד קדמית עם מוט 15 קילו כל צד 3*8
פטישים דאמבלים 16 3*8
לג פרס 120 3*8
אימון ממש טוב וגם לקחת יחסית הרבה זמן שעה 40 או 50

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 20/03/15

מ.ג 88
קילו בשבוע זה נחמד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 22/03/15 חיטוב זה רעעע

בנץ' 60*5 70*5 80*5 90*5 הרגיש לי כבד מידי 95*4 זה נורא
פרס 25.5 כל יד 3*4
הרחקה מלפנים 11.5 2*10
משיכה לפנים 73 2*8
יד אחורית 3*8 חבל 60
יד אחורית מוט 3*8 70
מה אני עושה לא נכון שאני מאבד כוח בחזה?help meeee

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

רוצה להישאר חזק?
תוריד נפח.

כולם אומרים לך את זה ואתה מתעקש להיות גיבור.
זה למה 😃

תלמד מניסיון של אחרים

 

[kosta]

רוצה להישאר חזק?
תוריד נפח.

כולם אומרים לך את זה ואתה מתעקש להיות גיבור.
זה למה 😃

תלמד מניסיון של אחרים

אבל אין כל כך הרבה נפח ביום של החזה

 

[White Walker]

בחיטוב עושים FBW .
לא את כל התרגילים האלה//
הרחקת ידיים וכל השיט הזה

 

[kosta]

בחיטוב עושים FBW .
לא את כל התרגילים האלה//
הרחקת ידיים וכל השיט הזה

Fbw תיקח לי הרבה זמן ואין לי הרבה זמן באימונים בדר''כ
ואני לא חושב שאצליח בנץ' אחרי דדליפט כבד או ההפך

 

[White Walker]

Fbw תיקח לי הרבה זמן ואין לי הרבה זמן באימונים בדר''כ
ואני לא חושב שאצליח בנץ' אחרי דדליפט כבד או ההפך

ההיפך, FBW לא תיקח יותר משעה וקצת.
ומה הבעיה בדדליפט אחרי בנצ'?

 

[kosta]

ההיפך, FBW לא תיקח יותר משעה וקצת.
ומה הבעיה בדדליפט אחרי בנצ'?

אחרי הדדליפט אני מותש וחושב ללכת הביתה אבל רק חושב ואז מסתכל על סימני המתיחה ביד וממשיך להתאמן

 

[White Walker]

אחרי הדדליפט אני מותש וחושב ללכת הביתה אבל רק חושב ואז מסתכל על סימני המתיחה ביד וממשיך להתאמן

חח סימני מתיחה?!

 

[White Walker]

הדדליפט תמיד אחרון אצלי.
כך שאחריו אני הולך הבייתה 😃

 

[kosta]

חח סימני מתיחה?!

כן מתחת לבית שחי כמעט כל היד קדמית ויד אחורית וכמה גדולים בין החזה עליון לכתף

 

[White Walker]

כן מתחת לבית שחי כמעט כל היד קדמית ויד אחורית וכמה גדולים בין החזה עליון לכתף

🫤

 

[kosta]

🫤

שטויות יש משחה שקצת תעלים את זה וגם סיבה טובה להשתזף
לא כל כך מפריע לי

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 23/03/15 דדליפט עלה יפה אבל בחימום

דדליפט 60*5 80*5 100*5 עלה בשבילי יפה 120*5 עלה מכוער
חתירה 92.5 3*5 היה קל רצח
פולי עליון 79 3*8
הרחקת ברכיים 3*10 100
לג פרס 120 3*8
יד קדמית מוט 15 כל צד 3*8
פטישים 16 3*8
הסרטונים יעלו בקרוב

קרא את שאר עדכון הלוג...