הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

איך 2800 😭

מסה בייבי

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 28/06/15

מ.ג 80-81
בנץ' 82.5*5*5 עושה אותו משקל עד שאגיע לעצימות 95*3 /92.5*5לפחות
לקח לי רק חצי שעה ...יש למישהו אוהל?
בנץ' חיובי עם דאמבלים 23*10 23*9*2
מקבילים 7,8,8
פרס 42.5 *8*3
משיכה לפנים 73*10*3
יד אחורית עם מוט 68*10*3
יד אחורית עם חבל 50*10*3
צריך זמן להתרגל לנפח מתנשף בלי סוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 29/06/15

דדליפט 60*5 80*5 100*5 110*3 125*3 חייב לעשות משהו עם הטכניקה במשקלים גבוההים אצלי
חתירה במוט 85*8*3
מתח עם משקל 18.5*5*3 pr(לא יודע אם להחשיב כי ההתקדמות לא מפסיקה) אבל החזרה האחרונה ב2 סטים האחרונים היתה גבולית
מתח בנות *10 שיא אישי חדש
פולי עליון 65*8*2
חתירה במוכנה 90*8*2
ידיים כרגיל מוט ישר קצר 15 כל צד 10,9,8
פטישים 20 כל יד 3*8 +2 חזרות בסט האחרון
Leg extension 3*10*100
Leg press 3*8*140

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 01/07/15 בנץ' עצימות

בנץ' 5 60*5 82.5*5 92.5*4 חביב ...לא
אינקליין 23 כל יד 3*10
מקבילים 3*10
פרס 50*3*5
משיכה לפנים 73*3*10
יד אחורית עם מוט 68*3*10
יד אחורית עם חבל 50*3*10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 02/07/15 טכניקה זה לבנות

דדליפט 60*5 80*5 100*5 110*3 125*5 חביב ,גב קצת עגול תחת עדין עולה ראשון אבל זה קרה רק ב 2 סטים האחרונים
חתירה במוט 85*3*8
מתח 20.5*4*3
מתח בנות*10 מהירים
פולי עליון 65*3*8
חתירה במכונה 90*3*8
ידיים 16.25 כל צד על המוט 3*8
פטישים 20*3*8
leg extension 3*10*100
leg press 150*3*6
הגעתי עייף לרגליים וחשבתי על לוותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

נו איך הולך במסה?
יש התקדמות במשקלי עבודה?

 

[x7haim]

איך 2800 😭

אתה בחיטוב?

 

[Matty]

אתה בחיטוב?

לא חחח

 

[x7haim]

לא חחח

אז
למה
בוכה

 

[Matty]

אז
למה
בוכה

וואלה לא יודע עכשיו כשאני חושב על זה זה לא הרבה.

 

[kosta]

נו איך הולך במסה?
יש התקדמות במשקלי עבודה?

כן בקצב נחמד ,משתדל לא לחזור על טעויות ממסה קודמת

 

[yujinius]

כן בקצב נחמד ,משתדל לא לחזור על טעויות ממסה קודמת

שהן?

 

[kosta]

שהן?

בבנץ' בסוף המסה הקודמת היה לי באימון נפח 90*5*5 ובאימון עצימות 100*3
עכשיו אני משתדל לשמור על האחוזים שלפי התוכנית
וגם לקראת הסוף ממש הגזמתי עם הקלוריות הייתי על 4.5-5 אלף

 

[Tank]

בבנץ' בסוף המסה הקודמת היה לי באימון נפח 90*5*5 ובאימון עצימות 100*3
עכשיו אני משתדל לשמור על האחוזים שלפי התוכנית
וגם לקראת הסוף ממש הגזמתי עם הקלוריות הייתי על 4.5-5 אלף

הבעיה שלי עם מה שאתה עושה זה שאתה שומר על אחוזים של טקסס אבל מוסיף מלא בידוד. לדעתי או שתשנה אחוזים/תשנה שיתת עבודה בבנץ' או תוריד את כל הבידוד שהוא לא חלק מהטקסס.

 

[kosta]

הבעיה שלי עם מה שאתה עושה זה שאתה שומר על אחוזים של טקסס אבל מוסיף מלא בידוד. לדעתי או שתשנה אחוזים/תשנה שיתת עבודה בבנץ' או תוריד את כל הבידוד שהוא לא חלק מהטקסס.

זה עובד בשבילי אז למה לשנות ?

 

[yujinius]

בבנץ' בסוף המסה הקודמת היה לי באימון נפח 90*5*5 ובאימון עצימות 100*3
עכשיו אני משתדל לשמור על האחוזים שלפי התוכנית
וגם לקראת הסוף ממש הגזמתי עם הקלוריות הייתי על 4.5-5 אלף

אתה מדבר על אחוזים של טקסס? נפח אמור להיות 90% מהעצימות לא?

 

[Tank]

זה עובד בשבילי אז למה לשנות ?

השאלה היא כמה זמן זה יעבוד. תדאג לעקוב בצורה טובה אחרי ההתקדמות שלך כי נראה לי כשתגיע למשקלים של 110 בנץ' אתה כבר תתקשה להתקדם ככה.

 

[yujinius]

זה עובד בשבילי אז למה לשנות ?

מה שעובד אין סיבה לשנות 😃

 

[kosta]

אתה מדבר על אחוזים של טקסס? נפח אמור להיות 90% מהעצימות לא?

כן

השאלה היא כמה זמן זה יעבוד. תדאג לעקוב בצורה טובה אחרי ההתקדמות שלך כי נראה לי כשתגיע למשקלים של 110 בנץ' אתה כבר תתקשה להתקדם ככה.

אל תדאג הכל מתוכנן כבר

 

[yujinius]

כן

נו אז היה לך לפי האחוזים של התכנית, לא הבנתי אותך