נק' מוניטין:
39
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #5
אתם צודקים ואני מבין למה אתם אומרים את זה אבל בקרוב קיץ וזה חלק מהשיקול שלי...
שבוע הבא אני אעלה תמונה של כל הגוף בתמונה הזאת באמת יצאתי קצת קטן
אז חודש לפני הקיץ תעבור לחיטוב שלפחות יהיה עליך טיפת מסה..
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #8
וואו אני יודע שאין עלי ממש בשר אבל בכל זאת אני לא עד כדי כך שחיף. לעשות חיטוב עכשיו זאת החלטה שכבר החלטתי ואני אעשה אותו בכל מקרה כי אחרת אני ארגיש שאני עושה משהו שאני לא רוצה. בכל מקרה צילמתי כמה תמונות כדי להמחיש שאני לא עד כדי כך שחיף אבל יש לי א.ש די גבוה שצריך חיטוב לדעתי...
דרך אגב ברור לי שאני לא יודע לעשות פוזינג אין צורך לומר לי 🤣
דרך אגב ברור לי שאני לא יודע לעשות פוזינג אין צורך לומר לי 🤣
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
99
מנסיון אתה תראה הרבה יותר טוב אם תיהיה קצת מלא בבטן אבל גדול ונראה חזק פיזי מאשר רזה אם קצת קוביות .
חטוב אתה לא תיהיה בסוף התהליך הזה זה אני אומר לך מעכשיו .
לא הייתי מושך יותר מי 4 שבועות בחיטוב הזה . ומתחיל מאסה ארוכה ונקייה .
זאת דעתי בהצלחה .
חטוב אתה לא תיהיה בסוף התהליך הזה זה אני אומר לך מעכשיו .
לא הייתי מושך יותר מי 4 שבועות בחיטוב הזה . ומתחיל מאסה ארוכה ונקייה .
זאת דעתי בהצלחה .
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #10
לא עדיף לי לרדת לאזור ה12% ולעלות נקי?
אני שואל דווקא אותך כי מפוסטים שלך ראיתי שבעבר סבלת מבעיות דומות לשלי עם המותן והמבנה גוף הזה..
נק' מוניטין:
99
אתה צריך לצבור מסת שריר גדולה .
כמו שכתבתי למעלה אתה יכול למשוך טיפה חיטוב . אבל ממש לא הייתי עושה " חיטוב לקיץ " אתה סתם תיראה רזה .
תתחיל לאכול בשביל לעות במשקל 1 קילו בחודש נקי . + 10 דקות אירובי כל סוף אימון . תוכנית אימונים טובה 4 בשבוע .
ואם הזמן תיראה תוצאות .
תזונה כמובן מאוד חשוב .
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #13
ברור לי שיש לי צורך לעלות במסת השריר על מנת לקבל צורה יפה יותר ואני לא עושה "חיטוב לקיץ" מכיוון שלא ישאר ממני כלום אני רק רוצה לחטב קצת בשביל ליצור בסיס טוב למסה. אני אמשוך את זה חודש ולאחר מכן אחליט אם לצאת למסה נקייה או להמשיך עוד טיפה בחיטוב.. בכל מקרה אני לא על גרעון מוגזם התחלתי ב1950 קלוריות לפי ההתקדמות אני אשנה את זה במידת הצורך..
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #15
חחח הבנת את הראש שלי והאמת שאף פעם לא עשיתי מסה עדיין פשוט הייתי עוסק בספורט לפני החדר כושר ותמיד הייתי אוכל כמו חזיר אז אפשר להגדיר את זה סוג של מסה..
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #17
זה מה שאני רוצה זה בעיקר להוכיח לעצמי שאני יכול לעשות משהו ולסיים אותו כמו שצריך.
נק' מוניטין:
6,637
תכלס גם אני חושב שאתה צריך לעשות מסה אבל איך שאתה רואה את עצמך זה מה שמשנה ואם אתה רוצה להיות רזה ואז להתחיל מסה נורמלית אז זה סבבה לגמרי,או שתעשה עכשיו מסה ותתבאס על החיים שלך כי בכלל רצית להתחטב תסיים אותה על אש גבוה ותחטב.
לך על האופציה הראשונה וזהו.
לך על האופציה הראשונה וזהו.
