ייעוץ תוכנית כמה זמן זה יקח?

[yakov654]

אני יספר קצת על עצמי, קוראים לי יעקב בן 16.5 גובה 1.80 משקל 90-91 ויש לי שומן בחזה מותניים ובטן בדקתי במכון כמה אחוזי שומן יש לי ויש לי 24.0% שומן אני יודע שזה לא ממש מדויק אבל עדיין.
אני רוצה להיות כמו ZYZZ מי שלא מכיר הינה תמונות.
https://www.google.co.il/search?es_...source=og&sa=N&tab=wi&ei=pIrqVLjiBcvuaJmpgOgI
אני שבועיים בחדר כושר המאמן אמר לי לבוא אליו השבוע והוא יעשה לי תוכנית חדשה וילמד אותי סקוואט ודדליפט ביקשתי הוא אמר שזה לא מומלץ לעשות(בנתיים) הוא אמר שאני יתקדם עוד הוא ילמד אותי.
השאלה שלי איך יכולים להיות כמו ZYZZ הבנתי שהוא לקח זריקות אבל יכולים להגיע מדרך אחרת לאותו דבר?

 

[יהב]

התחלתי?🤣🤣🤣
@stitch @yujinius @Moran Weissman

אני בעד הצעה,בואו נקים גם כמו חבורת האחים שתתחרה בהם. אבל @yujinius לא יכול להיות בה,הדרישות זה מתחת ל100 סקוואט

 

[Majin Buu]

היוש

מה שלומך?

אני בעד הצעה,בואו נקים גם כמו חבורת האחים שתתחרה בהם. אבל @yujinius לא יכול להיות בה,הדרישות זה מתחת ל100 סקוואט

תפסיק לחפש חבורות לחבור אליהם, ישלנו כבר חבורה

 

[יהב]

מה שלומך?

תפסיק לחפש חבורות לחבור אליהם, ישלנו כבר חבורה

😭

 

[yakov654]

לכולם באמת תודה, אבל יש בעיה שהתוכנית אימונים פה אני לא יכול לעשות אותה בכללכמעט נגיד המתח אני לא מצליח לעשות אתם נותים תונית למי שהוא כבר עם כח ואני לא מצליח לעשות תתוכניות שלכם.
מה לעשות עם התוכנית שלכם ואני לא מצליח נגיד מתח מגבילים אני לא מצליח והשיא שלי בשכיבה ולהרים מוט עם משקל לחזה אני מרים 10 כל צד וזה קצת ועכשיו אני לא יודע כמה אני יבדוק השבוע, המאמן אוי הוא גרוע אבל הוא לפחות יודע מה המצב אני הסברתי לו והוא אמר לי מה לעשות אני יודע שרוב המאמנים דפוקים, אבל הוא ראה תמצב שלי הוא אמר אני קודם רוצה שתחזק קצת תגוף ואז הוא יתן לי בנץ פרס וסקוואט וכאלה.
תנו לי תוכנית שאני יעמוד בה ולא תוכנית עם מתח שאני לא עושה 1.

 

[White Walker]

הדרישות זה מתחת ל100 סקוואט

אני הכי חלש.

תפסיק לחפש חבורות לחבור אליהם, ישלנו כבר חבורה

האומנם?

מה שלומך?

 

[יהב]

לא התאמנת בחייך ואתה שוקל 90,איך אתה מצפה לעשות מתח ? תעשה בגרביטון ואם אתה לא יודע Google it. מתחיל לעצבן שצריך להאכיל אותך בכפית,אם אתה שוקל 90 אין שום סיכוי בעולם שאתה לא יכול ללחוץ חזה 20 קילו. כנל לסקוואט כנל לדדליפט כנל לפרס. תפסיק לבכות ותתמודד עם מה שיש. לא מצליח מקבילים תעשה משהו אחר ליד אחורית

אני הכי חלש.


האומנם?

אני יותר חלש ממך ידידי.

 

[stitch]

תפסיק לחפש חבורות לחבור אליהם, ישלנו כבר חבורה

הוא טרול גרוע מדי.

 

[Majin Buu]

אם אתה שוקל 90 אין שום סיכוי בעולם שאתה לא יכול ללחוץ חזה 20 קילו.

יש סיכוי, בנץ אכן מופשע ממשקל גוף אבל לא ממסת שומן אלא ממסת שריר. אל תשכח שכנראה הטכניקה שלו לא הייתה טובה.
לעומת זאת השומן יכול להועיל בלקצר תווך תנועה, לא יותר מזה.

 

[יהב]

יש סיכוי, בנץ אכן מופשע ממשקל גוף אבל לא ממסת שומן אלא ממסת שריר. אל תשכח שכנראה הטכניקה שלו לא הייתה טובה.
לעומת זאת השומן יכול להועיל בלקצר תווך תנועה, לא יותר מזה.

אין כזה דבר לשקול 90 ולא ללחוץ מוט ריק,חאלס להתחכם

 

[Majin Buu]

אין כזה דבר לשקול 90 ולא ללחוץ מוט ריק,חאלס להתחכם

ראיתי אנשים לוחצים עם כתפיים מלפנים גב שטוח ורגליים באויר, מאז אני מאמין להכל.

 

[White Walker]

אני יותר חלש ממך ידידי.

בסקוואט אתה יותר חזק.

אין כזה דבר לשקול 90 ולא ללחוץ מוט ריק,חאלס להתחכם

אני מסכים עם יהב האמתי

 

[יהב]

בסקוואט אתה יותר חזק.


אני מסכים עם יהב האמתני

גם בדדליפט אבל בבנץ אני כושל ברמות

 

[Majin Buu]

אז אתם אומרים שאדם בגובה 2.10 ששוקל 90 ילחץ מוט ריק בלי בעיה? לא מחייב.

 

[stitch]

אז אתם אומרים שאדם בגובה 2.10 ששוקל 90 ילחץ מוט ריק בלי בעיה? לא מחייב.

צודק.
מוט שקשור לראק - לא יזוז.

 

[White Walker]

גם בדדליפט אבל בבנץ אני כושל ברמות

כמה הדדליפט שלך י'נבלה ???

 

[Majin Buu]

צודק.
מוט שקשור לראק - לא יזוז.

 

[יהב]

כמה הדדליפט שלך י'נבלה ???

115 לחמש

 

[White Walker]

115 לחמש

אה טוב, עשיתי ריסט ב 110.
אז לא נורא
😛

 

[yakov654]

אני התאמנתי פעם הייץי שוקל 80 אבל אחר כך הזנחתי ממש.

 

[lala17]

לזיז לא היה מסה מטורפת. אפשר להגיע לזה תוך שנה של דחיפת מזרק לתחת אמנם לא צריך להזריק מהשנייה שאתה דורך במכון.

1.87
100 קילו
6-8 א.ש

בהצלחה עם זה