נק' מוניטין:
755
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
משתדל לאכול טוב?
אל תשתדל ,תאכל טוב והרבה .
נק' מוניטין:
34,643
תפסיק לשדל אנשים לאכול אנשים אחרים.
יש עוד אלמנטים מסביב שצריך לקחת בחשבון.
האם יש אימון יתר?
האם נפח האימון גדול מידיי ומפריע להתאוששות?
האם התוכנית מתאימה לך?
האם הטכניקה נכונה?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
אבל אבל מגיע להם
נק' מוניטין:
43,460
הריסט זה לא לזמן מסויים, כמו שאמרו לך אתה ממשיך להתקדם מהריסט לפי התבנית התקדמות שאתה עושה בתכנית.
למשל אם בתכנית שלך אתה מתקדם 2.5 קילו בשבוע ואתה מרים 100 קילו בתרגיל מסויים ואתה עושה בו ריסט. אז אתה מוריד 10% שזה מביא אותך ל 90 קילו ומשם ממשיך להתקדם בקצב הרגיל, במקרה הזה 2.5 קילו בשבוע.
יש דבר שנקרא דילואד (נראה לי שהתבלבלת עם זה), שזה אומר שאם למשל אתה עושה שבוע דילואד אז אתה מוריד את המשקל בשבוע הזה, לרמה שיהיה לך קל לבצע את התרגיל, משהו כמו 50% מהמשקל עבודה, ואז אחרי השבוע הזה אתה חוזר למשקל המקורי או מעלה, תלוי בתכנית שלך.
