ייעוץ חימום לפני דדליפט

[Divon]

איך חימום כדאי לעשות?
כמה סטים\חזרות עם משקל נמוך ממה שאני מגיע
כרגע אני עושה:
80 ל5 חזרות
85 ל3 חזרות
90 לחזרה אחת
התחלתי לפני שבועיים בערך לעשות, כנראה שאני ישאר על המתכונת הזאת כרגע (לא כולל חימום) וכול אימון ינסה לעלות משקל

 

[בן ג]

חימום טוב יכול להיות
40X5
60X5

 

[Tank]

בתרגילים מורכבים אני אוהב לעשות 5 סטים חימום (עכשיו לא עושה אותם כי אני בתוכנית לינארית שיש בה פירמידה אבל בכללי זה טוב).

50% משקל עבודה ל5 חזרות
60% ל4 חזרות
70% ל3 חזרות
80% ל2 חזרות
90% לחזרה

 

[White Walker]

פחות או יותר כמו שידידי למעלה אמר, רק שלדעתי 3-4 סטים של חימום גג מספיקים.

אבל כל אחד ומה שעובד לו