נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
טוב שלום לכולם וערב טוב ,
אחרי שנזכרתי למה התחלתי להתאמן הבנתי שקצת הגזמתי עם המסה .
מיוני 14 עד עכשיו עליתי מ65 קילו ל90 קילו גובה 190-188.
שזה יחסית הרבה מסה אבל הרוב ממנו שומן.
הקו האדום שלי בחיטוב הזה יהיה 75 קילו והמטרה היא 10% שומן שזה בערך לפי חישוב גס 79 קילו .
להבדיל מהחיטוב הראשון שעשיתי החיטוב הזה יש לי מסת שריר נחמדה אפשר להגיד ואני ארצה לשמר אותה בצורה הכי טובה.
הבעיה היא שאני בצבא ואת הארוחת צהריים שלי אני לא יכול לשקול ואז זה אומר להסתמך על העין ופה אני גרוע .
ובחיטוב הראשון הייתי בדל פחמימה ויחסית אהבתי את זה כי לא הייתי עייף ,מצוברח ושאר הדברים המבאסים בחיטוב (כולל רעב)
הבעיה היא שיש לי הרבה מקורות חלבון אבל מעט מאוד מקורות שומן (מה שאומר דל פחמימה ושומן )
והייתי רוצה למנוע את זה .
תפריט אני אתחיל עם מה שיש בקילוגרם למשקל של 85 קילו ואצמצם את פחמימה עם הזמן .
טיפים והערות איך לשמר על מסת השריר ולהוריד את החששות של איבוד שריר (בצורה מוגזמת) ושאר הדברים שהמבאסים.
תודה שקראתם את החפירה ותודה אם תעזרו לי 😃
אחרי שנזכרתי למה התחלתי להתאמן הבנתי שקצת הגזמתי עם המסה .
מיוני 14 עד עכשיו עליתי מ65 קילו ל90 קילו גובה 190-188.
שזה יחסית הרבה מסה אבל הרוב ממנו שומן.
הקו האדום שלי בחיטוב הזה יהיה 75 קילו והמטרה היא 10% שומן שזה בערך לפי חישוב גס 79 קילו .
להבדיל מהחיטוב הראשון שעשיתי החיטוב הזה יש לי מסת שריר נחמדה אפשר להגיד ואני ארצה לשמר אותה בצורה הכי טובה.
הבעיה היא שאני בצבא ואת הארוחת צהריים שלי אני לא יכול לשקול ואז זה אומר להסתמך על העין ופה אני גרוע .
ובחיטוב הראשון הייתי בדל פחמימה ויחסית אהבתי את זה כי לא הייתי עייף ,מצוברח ושאר הדברים המבאסים בחיטוב (כולל רעב)
הבעיה היא שיש לי הרבה מקורות חלבון אבל מעט מאוד מקורות שומן (מה שאומר דל פחמימה ושומן )
והייתי רוצה למנוע את זה .
תפריט אני אתחיל עם מה שיש בקילוגרם למשקל של 85 קילו ואצמצם את פחמימה עם הזמן .
טיפים והערות איך לשמר על מסת השריר ולהוריד את החששות של איבוד שריר (בצורה מוגזמת) ושאר הדברים שהמבאסים.
תודה שקראתם את החפירה ותודה אם תעזרו לי 😃
