סרטון סיום סבב שלישי של קורטה

[RussianHotGirl]

משקל גוף 115 בערך


מתחיל "הכנה לתחרות" עכשיו בסקוואט ודדליפט .

 

[Tank]

אגב, לכל מי שחושב שיש "מלא שמרימים טוטאל 800 ושוקלים פחות"
http://www.globalpowerliftingalliance.com/gpa powerlifting records.html
רק בקטגוריה של עד 90 עברו 800, וזה בגברים.
בנוער נדמה לי שרק מעל 140.

וכל מי "שהיה שם, ועשה את הטעויות" מוזמן להגיד כמה הוא שקל בתור נער, וכמה הוא הרים.
אני הייתי 115 בגיל 16, דדליפט וסקאוט לא עשיתי בכלל, בנץ היה 140.

ואומר זאת שוב - הילד ענק.
הוא, וחבריו למכון שם. עתיד מזהיר.

אני הייתי שם ועשיתי את הטעות. שקלתי בגיל 18 110 קילו הסקוואט היה 190 בנץ' 135 דד ליפט 205 (לRM1) ואני בסופו של דבר הגעתי בעצמי למסקנה שזה לא היה בריא כי הייתי גם על ה27+ אחוז שומן.
סתם עברתי פה בפורום ומצאתי את ה190 סקוואט שלי מגיל 18 (זה המשתמש הישן שלי)
https://www.lbs.co.il/threads/17362/
ואפילו לא היה לי מושג אז ששקלתי 110 אשכרה חשבתי ששקלתי 90 כי לא עליתי שנה שלמה על המשקל...
בסופו של דבר הגעתי לצבא ופתאום קלטתי שיותר מ50 מטר אני לא יכול לרוץ...

כל אחד צריך ללמוד מהטעויות של עצמו. וכשהוא ילמד הוא ישתנה.

 

[mars]

כל אחד צריך ללמוד מהטעויות של עצמו.

רצוי ללמוד מטעויות של אחרים ולהסיק מסקנות על מנת לא לחוות את אותן טעויות על בשרך שלך. אבל בפועל כל אחד חושב שהוא ממציא את הגלגל, וברוב המיקרים נידון לחזור על אותן טעויות.

 

[הקרנף הלבן]

כששקלתי בגילו 115, הייתי רץ יותר מעשרה קמ בקלות.
ואתה שוכח עוד עובדה, שנתיים מבוגר ממנו, אלו שנתיים מאוד משמעותיות,
בהן הגוף נותן קפיצה של כוח.
ובגיל הזה, היית חלש ממנו באותו הגיל (אני מניח שהוא יעבור את המספרים שלך בקלות עוד השנה)

 

[Tank]

רצוי ללמוד מטעויות של אחרים ולהסיק מסקנות על מנת לא לחוות את אותן טעויות על בשרך שלך. אבל בפועל כל אחד חושב שהוא ממציא את הגלגל, וברוב המיקרים נידון לחזור על אותן טעויות.

אין לי מוטיבציה להשתנות אלה אם אני לומד מהטעויות של עצמי

כששקלתי בגילו 115, הייתי רץ יותר מעשרה קמ בקלות.
ואתה שוכח עוד עובדה, שנתיים מבוגר ממנו, אלו שנתיים מאוד משמעותיות,
בהן הגוף נותן קפיצה של כוח.
ובגיל הזה, היית חלש ממנו באותו הגיל (אני מניח שהוא יעבור את המספרים שלך בקלות עוד השנמה)

מההתחלה אמרתי שיש לו מלא פוטנציאל וכנראה הרבה יותר ממני.

 

[הקרנף הלבן]

ותראה כמה רחוק היית משמונה מאות... יותר ממאתיים קילו.

 

[Tank]

ותראה כמה רחוק היית משמונה מאות... יותר ממאתיים קילו.

כה אה... זה מדכא. אבל אם לא הגעתי אז אני אגיע עכשיו 😃

 

[F-E]

דדליפט חזק מאוד!!!

 

[the Raccoon]

אגב, לכל מי שחושב שיש "מלא שמרימים טוטאל 800 ושוקלים פחות"

אמרתי : *אפשר*

לענייננו :

טום עם 715 טוטאל ללא רצועות, על 102 ק"ג כשהוא עם פציעות.
יש פה עוד דוגמאות לחבר'ה שכנראה הולכים לעבור את ה700 טוטאל על 100~ ק"ג בתחרות הקרובה, לא נכנס לשמות ( את טום לא אכפת לי לעצבן ).

בוא נעבור לליפטרים מקצועיים :

927 בעד 100, קווין אוק :



ברט גיבס ב770 ללא, בעד 83 :



כריס דאפין עם 926 בעד 100 :



פיט רוביש עם 800 בעד 100 :



טי קאמינס, 876 בעד 100



בלאייב, עם 950 על 96 ק"ג :



זהיר עם 920 על 104



פוזדייב עם 927 על 95


ארני לילי עם 907 בעד 100 :



את דן גרין אני לא אשים פה בעד 100 כי הוא שוקל הרבה הרבה יותר באוף סיזן וזה בעיקר עניין של חיתוך.
יש עוד דוגמאות שזכרתי כמו סאם בירד וג'יי נרה אבל לא מצאתי סרטונים של טוטאלים.

כמו שאמר ה-, אדוננו :

עדיף להיות 95 על 12% שומן, מאשר 120 על 400% שומן.

( ערכתי שינויים קלים במשפט ).

 

[WeaKid]

אמרתי : *אפשר*

לענייננו :

טום עם 715 טוטאל ללא רצועות, על 102 ק"ג כשהוא עם פציעות.
יש פה עוד דוגמאות לחבר'ה שכנראה הולכים לעבור את ה700 טוטאל על 100~ ק"ג בתחרות הקרובה, לא נכנס לשמות ( את טום לא אכפת לי לעצבן ).

בוא נעבור לליפטרים מקצועיים :

927 בעד 100, קווין אוק :



ברט גיבס ב770 ללא, בעד 83 :



כריס דאפין עם 926 בעד 100 :



פיט רוביש עם 800 בעד 100 :



טי קאמינס, 876 בעד 100



בלאייב, עם 950 על 96 ק"ג :



זהיר עם 920 על 104



פוזדייב עם 927 על 95


ארני לילי עם 907 בעד 100 :



את דן גרין אני לא אשים פה בעד 100 כי הוא שוקל הרבה הרבה יותר באוף סיזן וזה בעיקר עניין של חיתוך.
יש עוד דוגמאות שזכרתי כמו סאם בירד וג'יי נרה אבל לא מצאתי סרטונים של טוטאלים.

כמו שאמר ה-, אדוננו :

עדיף להיות 95 על 12% שומן, מאשר 120 על 400% שומן.

( ערכתי שינויים קלים במשפט ).

אתה מצפה שילד בן 16 לא מזריק יהיה ברמה של מישהו שהשקיע שנים בתחום ומזריק?

 

[StasZ]

אתה מצפה שילד בן 16 לא מזריק יהיה ברמה של מישהו שהשקיע שנים בתחום ומזריק?

אליאב קרוב לזה

 

[nlr666]

אתה מצפה שילד בן 16 לא מזריק יהיה ברמה של מישהו שהשקיע שנים בתחום ומזריק?

ככה זה שצורת החשיבה של הרקון היא שמאלנית

 

[WeaKid]

אליאב קרוב לזה

אנחנו מדברים על הכלל ולא על היוצא מן הכלל.

 

[obzion]

@the Raccoon רוב הליפטרים המקצוענים חותכים לפחות 10 קילו בשביל להגיע למשקל התחרותי. כריס דאפין למשל שקל 125 בזמן התחרות האחרונה שלו כשהתחרה בעד 100. ולא נדבר על "התוספים"...

800 בעד 100 ללא חומרים זה מאוד מאוד מוכשר. אני אישית לא נתקלתי.

 

[the Raccoon]

800 בעד 100 ללא חומרים זה מאוד מאוד מוכשר. אני אישית לא נתקלתי.

תשמע זה בכלל לא הדיון פה, זה ממש מפספס תנקודה.

זה ברור שכולם חותכים במידה זו או אחרת, ושהרשימה הקצרה הזאת היא לא דוגמה לכלום, ויותר מזה- 800 טוטאל טבעי זה די גרנדיוזי ( כשדיברתי על 800@100 לא התכוונתי דווקא לטבעיים אגב, אלא למסגרת גוף).
כל העניין פה זה שלא צריך להשמין בשביל ליפטינג .

אני בעצמי בימים אלה משלם מחיר מאוד כבד על השטויות שעשיתי, של לעלות ל122 ק"ג כשיכולתי להתנהל בצורה נכונה ולא לעבור 105 ק"ג.
לא רואה איך להגיע ל25% שומן בשלב ככ מוקדם בקריירת האימונים יכול לשרת מישהו.

 

[nlr666]

כשיכולתי להתנהל בצורה נכונה ולא לעבור 105 ק"ג.

חושב שהיית מתקדם באותה מהירות?

 

[coldfire]

אני בעצמי בימים אלה משלם מחיר מאוד כבד על השטויות שעשיתי, של לעלות ל122 ק"ג כשיכולתי להתנהל בצורה נכונה ולא לעבור 105 ק"ג.

איך אתה יודע שיכלת?

 

[the Raccoon]

חושב שהיית מתקדם באותה מהירות?

בוודאי.

תחשוב שבכל "מסה" שעשיתי אי פעם, עליתי בקצב של ק"ג לשבוע.
זה לא משרת אותך בהתאוששות. אתה לא גדל יותר מק"ג שריר בחודש, וכל ה3.5 ק"ג שומן שצברתי בחודש רק מפריעים לי בסקוואט ובדדליפט כי נהיה יותר מידי צפוף עם כל הירכיים והכרס.

אני יכול לתת לך דוגמאות גם לתוצאות של העלייה במשקל הגוף:

בגדול דדליפט אף פעם לא עבדתי בצורה רצינית (כמעט תמיד סט לשבוע )

כששקלתי 101 היה לי 230X5
כששקלתי 108 היה לי 250X3
כששקלתי 122 היה לי 250X3

בנצ' :

101 ק"ג - 145X4 (נניח 160 לסינגל )
113 ק"ג - 180 לסינגל
122 ק"ג - 180 לסינגל

מסקנה : עליהי לא פרופורציונאלית בשומן שלא עוזר.

התרגיל היחיד שהתקדמתי בו המון זה הסקוואט, וזה בטח לא בגלל ההשמנה המסיבית הזאת.

לא מזמן פתחתי פה פוסט בנושא הזה ושם התחדדה לי הנקודה הזאת שאם אתה משמין בקצב רציני זה סימן שהגוף שלך לא צריך את האנרגיה הזאת.

איך אתה יודע שיכלת?

אם במקום לעלות 4 ק"ג בחודש, הייתי עולה 2 ק"ג לכל היותר בחודש, ומצד שני מחטב גם כשצריך, לא הייתי עובר 105 ק"ג.

 

[coldfire]

בוודאי.

תחשוב שבכל "מסה" שעשיתי אי פעם, עליתי בקצב של ק"ג לשבוע.
זה לא משרת אותך בהתאוששות. אתה לא גדל יותר מק"ג שריר בחודש, וכל ה3.5 ק"ג שומן שצברתי בחודש רק מפריעים לי בסקוואט ובדדליפט כי נהיה יותר מידי צפוף עם כל הירכיים והכרס.

אני יכול לתת לך דוגמאות גם לתוצאות של העלייה במשקל הגוף:

בגדול דדליפט אף פעם לא עבדתי בצורה רצינית (כמעט תמיד סט לשבוע )

כששקלתי 101 היה לי 230X5
כששקלתי 108 היה לי 250X3
כששקלתי 122 היה לי 250X3

בנצ' :

101 ק"ג - 145X4
113 ק"ג - 180 לסינגל
122 ק"ג - 180 לסינגל

מסקנה : עליהי לא פרופורציונאלית בשומן שלא עוזר.

התרגיל היחיד שהתקדמתי בו המון זה הסקוואט, וזה בטח לא בגלל ההשמנה המסיבית הזאת.

לא מזמן פתחתי פה פוסט בנושא הזה ושם התחדדה לי הנקודה הזאת שאם אתה משמין בקצב רציני זה סימן שהגוף שלך לא צריך את האנרגיה הזאת.

אם במקום לעלות 4 ק"ג בחודש, הייתי עולה 2 ק"ג לכל היותר בחודש, ומצד שני מחטב גם כשצריך, לא הייתי עובר 105 ק"ג.

זה הכל הנחות. תנסה פעם את האלטרנטיבה ואז תדע.
לא שאני מבין מה הבעיה, לחטב זה קל.

 

[Vosegus]

זה הכל הנחות. תנסה פעם את האלטרנטיבה ואז תדע.
לא שאני מבין מה הבעיה, לחטב זה קל.

חחח...קיבלתי לייק.

 

[יהב]

ומצד שני מחטב גם כשצריך, לא הייתי עובר 105 ק"ג.

אל תשכח את הקוביות...