נק' מוניטין:
34,643
בבייספס יש המון עניין של גנטיקה, ולפעמים מה שנראה לך בעין כפיגור בגדול נראה בסדר והבעיה היא בראש (של כולנו, מודה)
מה התוכנית שלך כיום?
משקלי עבודה?
מה התוכנית שלך כיום?
משקלי עבודה?
נק' מוניטין:
43,460
AB זה נחמד אבל יש אינסוף אפשרויות לAB, אבל אתה יכול לפרט את התכנית עצמה?
ומה המשקל גוף שלך?
נק' מוניטין:
3,759
שמע זה יכול להיות אינדיוידואלי אבל מה שעובד עלי ועל עוד הרבה אנשים זה לעבוד ביספ טווח חזרות +10 ובסוף לתת Burnout.
אני אסביר,
הביספ עובדים כבד בהרבה תרגילים במיוחד בתרגילי גב לדוג' בחתירות אתה משתמש המון בביספ לעבודה כבדה.
אתה צריך לתת לו גם עבודה מבודדת על טווח חזרות גבוה ואישית אני אוהב לתת Burnout בסוף (ברנאווט זה בעיקרון דרופסט בסוף הסט האחרון)
ריץ פיאנה דיבר על זה מתישהו אני אחפש לך את הסרטון..
אני אסביר,
הביספ עובדים כבד בהרבה תרגילים במיוחד בתרגילי גב לדוג' בחתירות אתה משתמש המון בביספ לעבודה כבדה.
אתה צריך לתת לו גם עבודה מבודדת על טווח חזרות גבוה ואישית אני אוהב לתת Burnout בסוף (ברנאווט זה בעיקרון דרופסט בסוף הסט האחרון)
ריץ פיאנה דיבר על זה מתישהו אני אחפש לך את הסרטון..
