בגלל שאני מתאמן בחד"כ צבאי, אין לי את הציוד שנחוץ בשביל לעשות בצורה בטוחה סקוואט ולחיצת חזה קלאסית (בשיפוע ניטרלי): ראק (מכל סוג), וספסל ניטרלי ללחיצת חזה.
אבל יש smith machine.
האם אפשר להתאמן ע"פ תוכניות כוח קלאסיות (טקסס, SS, 5/3/1) עם הסמית' לסקוואט ובנץ' פרס?
אם כן,האם צריך להוסיף תרגילים חופשיים לתרגילים האלה? אילו?
אבל יש smith machine.
האם אפשר להתאמן ע"פ תוכניות כוח קלאסיות (טקסס, SS, 5/3/1) עם הסמית' לסקוואט ובנץ' פרס?
אם כן,האם צריך להוסיף תרגילים חופשיים לתרגילים האלה? אילו?
