ייעוץ תזונה ב SS

[סוס]

התחלתי לעשות SS , אז כמה צריך לאכול?
לקחתי את התחזוקה שלי הוספתי לה 1000קלוריות.
35% משומן
2גרם חלבון מלא לכל קילו מסת גוף.
והשאר פחמימות ,בסדר ככה?
לא יותר מדי מוגזם?

 

[Mike Bikov]

אתה צריך לראות לפי ההתקדמות במשקל שלך, תישקל פעם ב 7-14 ימים אם אתה רואה שאתה לא עולה במשקל תעלה קלוריות.

 

[סוס]

כמה אני צריך לעלות?

 

[P-a-n-1-c]

כמה מאות גרמים בשבוע, כל עוד אתה עולה זה טוב.

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

 

[moo]

1-2 ק"ג בחודש