ייעוץ תפריט מהפורטל, מוזר

[Grobe]

אני לוקח מפה את התפריט למסה
https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/
את התפריט לאנשים השוקל 65 קילו.
עכשיו, יש שמה פחמימה: 350 ~ גרם, זה לא יותר מידי? זה לא כבר מסה מלוכלכת?

 

[White Walker]

מסה מלוכלכת נמדדת בעודף קלורי גדול (ומוגזם)
אני באופן אישי לא אוהב לחרוג מ 250-270 פחמימה.
אבל כל אחד ומה שעובד לו יותר טוב

 

[Grobe]

וגם נתתי לזה צ'אנס רגע, ובדקתי במחשבון תזונה את הערכים, ולא סיימתי את הארוחה ה3 שמה, והגעתי ל420+ פחמימה 2800+ קלוריות

 

[White Walker]

לא הבנתי כלום.. מה?

 

[Grobe]

בדקתי במחשבון תזונה את הערכים של מה שכתוב שמה בתפריט, וזה שונה לגמריי ממה שרשום בערכים הסופיים.
רשום שהערכים הסופיים זה 2700 קלוריות 350 פחמימה.
עשיתי את חצי מהתפריט והגעתי ליותר מ2800 קלוריות ויותר מ420 פחמימה
בדקתי במחשבון תזונה את הערכים של מה שכתוב שמה בתפריט, וזה שונה לגמריי ממה שרשום בערכים הסופיים.
רשום שהערכים הסופיים זה 2700 קלוריות 350 פחמימה.
עשיתי את חצי מהתפריט והגעתי ליותר מ2800 קלוריות ויותר מ420 פחמימה

 

[Mike Bikov]

 

[Grobe]

צפה בקובץ המצורף 24064

כשאני הכנסתי אז הכנסתי את ה3 כוסות קורנפלקס ויצא לי עולם אחר לגמריי

 

[Mike Bikov]

תלוי מה הכנסת שם. 3 כוסות קורנפלקס זה לא יותר מ 300-400 קל' אז כנראה שהכנסת 300 גרם קורונפלקס או משהו אחר אחרת זה לא הגיוני

 

[Grobe]

תלוי מה הכנסת שם. 3 כוסות קורנפלקס זה לא יותר מ 300-400 קל' אז כנראה שהכנסת 300 גרם קורונפלקס או משהו אחר אחרת זה לא הגיוני

וגם חבל שלא רשמתם שם שזה תפריט למסה מלוכלת, כי אני שוקל 65 ואחרי חישוב הRMR שלי וה*1.2 יוצא שזה 2000, פלוס קלורי של 700 זה סוג של מלוכלכת, לא?

 

[Ori.S]

וגם חבל שלא רשמתם שם שזה תפריט למסה מלוכלת, כי אני שוקל 65 ואחרי חישוב הRMR שלי וה*1.2 יוצא שזה 2000, פלוס קלורי של 700 זה סוג של מלוכלכת, לא?

באימון אתה שורף עוד 300-400 קלוריות, נשאר לך פלוס של סה"כ 300-400, סביר בהחלט.

 

[kosta]

באימון אתה שורף עוד 300-400 קלוריות, נשאר לך פלוס של סה"כ 300-400, סביר בהחלט.

באיזה אימון אתה שורף 300-400 ?

 

[Ori.S]

באיזה אימון אתה שורף 300-400 ?

באימון רצוף של 45 דק בחדר כושר. מעט יותר אם מחשיבים צריכת חמצן מוגברת שלאחר מאמץ. (לא יודע לגבי ss ודומיה שמסתכמות ב7 סטים)

 

[Tank]

http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=23
אם המחשבון הזה צודק אז @NaDepHiX במשקל 65 קילו בפעילות בחדר כושר באימון משקולות חופשי עם משקלים בינוניים שלוקח 45 דקות שורף 288 קלוריות.
רק כדי לסיים לכם פה את הויכוח.

 

[Ori.S]

http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=23
אם המחשבון הזה צודק אז @NaDepHiX במשקל 65 קילו בפעילות בחדר כושר באימון משקולות חופשי עם משקלים בינוניים שלוקח 45 דקות שורף 288 קלוריות.
רק כדי לסיים לכם פה את הויכוח.

דיון, לא ויכוח. לפי המחשבון שצירפת, במשקל 70 קילו ואימון משקולות כבד אפשר להגיע גם ל400.

 

[יהושע64]

באימון רצוף של 45 דק בחדר כושר

אם כך, חמשת הקילוגרמים שנוספים למשקל הגוף מורידים את כמות הקלוריות הנשרפת ב 50 קלוריות בערך, לפי אותו מחשבון...

רק כדי לסיים לכם פה את הויכוח.

רק כדי להתחיל לכם פה את הויכוח שוב 😃

 

[Ori.S]

אם כך, חמשת הקילוגרמים שנוספים למשקל הגוף מורידים את כמות הקלוריות הנשרפת ב 50 קלוריות בערך, לפי אותו מחשבון...
צפה בקובץ המצורף 24069

רק כדי להתחיל לכם פה את הויכוח שוב 😃

כנראה זה מנקודת הנחה שכשאתה שוקל יותר אתה עובד פחות באותו זמן נתון:lol:

וברצינות, כנראה שהוא פשוט ציטט צריכה לא נכונה. כשבדקתי עכשיו המחשבון מראה 216 על 65 ק"ג ו233 על 70 ק"ג בהתאמה.