נק' מוניטין:
1,823
כבר איזה חודשיים שאני מתאמן בוייטליפטינג, 4 אימונים בשבוע. עד עכשיו עבדתי במתכונת של פעם בשבוע בנץ', לפי טקסס, זאת אומרת שבוע נפח ושבוע עצימות לסירוגין. זה עבד דיי טוב עד שנתקעתי לפני 3 שבועות, ומאז לא הצלחתי להתקדם בנפח וגם בעצימות
שיאים:
נפח: 5X5X80\ 5X4X82.5
עצימות: 87.5X4\90X3
משקל גוף נע סביב 90.
אני אוכל הרבה, אין תפריט אבל במאזן חיובי, מספיק חלבון.... בנושא הזה אין מה לדאוג כי התיאבון שלי בואו נאמר "בריא".
קיצר, איך אתם חושבים שכדאי לשלב את הבנץ' כרגע? המטרה היא כמובן להתחזק והיעד הראשון הוא 100X3.
אין בעיה להפריד את הבנץ' מאימוני הוייטליפטינג... לעשות בנץ' אחרי אימון של שעתיים זה בלתי אפשרי.
שיאים:
נפח: 5X5X80\ 5X4X82.5
עצימות: 87.5X4\90X3
משקל גוף נע סביב 90.
אני אוכל הרבה, אין תפריט אבל במאזן חיובי, מספיק חלבון.... בנושא הזה אין מה לדאוג כי התיאבון שלי בואו נאמר "בריא".
קיצר, איך אתם חושבים שכדאי לשלב את הבנץ' כרגע? המטרה היא כמובן להתחזק והיעד הראשון הוא 100X3.
אין בעיה להפריד את הבנץ' מאימוני הוייטליפטינג... לעשות בנץ' אחרי אימון של שעתיים זה בלתי אפשרי.
