תמונה 4 וחצי חודשים במסה - לפני\אחרי והערכת א.ש
- פותח/ת השרשור White Walker
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #22
נכון 😃
תודה רבה אחי מעריך!
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #23
נכון 😃
תודה רבה אחי מעריך!
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
עלייה מרשימה ביותר. למרות הנוזליות וצבירת השומן (הסבירה) ניתן להבחין בנקל בגדילה. הטרפזים, הרחב גבי, חזה...עוד חודשיים לסוף המסה.
תמונות של הרגליים יעלו בנפרד 😃
הטרלות וביקורות יתקבלו בברכה.
משקל בסוף החיטוב - 68
משקלי נוכחי - (לאחר מאנצ'יז עצבני אתמול) - 81.8
סה"כ עלייה ממוצעת אם לא להתחשב בנוזלים - 2.5 ק"ג (פלוס מינוס) בחודש.
הייתי אומר שאפשר להמשיך במסה אך תצטרך לקצץ בצריכת הפחמימה (על כמה כעת?).
נק' מוניטין:
195
אל תזניח מראה אל תשכח מאיפה באת 😃
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #26
ראשית כל תודה על הפירגון!
שנית, זה נע בין 250-270 כשיש ימים שהפיק הוא 300.
להוריד בפחמימה ולהוסיף בחלבון או בשומן?
בחלבון אני נמצא פחות או יותר על הפי 2 ממשקל הגוף שלי. אולי אפילו פי 1.8
בסוף החיטוב אני שוב אזכר, כנראה. 😃
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
הורדת הפחמימה תקשה בצבירת מסה ותפחית נוזליות. ככל שמתקדמים במסה והתוצאות הן מרשימות ונושאות איתן באופן טבעי תוספת נוזלים נכבדה ושומן יש צורך לבקר את צריכת הפחמימה. מעבר להיבט הבריאותי הברור, שליטה בצריכת הפחמימה תאפשר לך להאריך תקופת המסה.
את הצריכה הקלורית נהוג להעביר לשומן כשצריכת החלבון נשארת קבועה פחות או יותר (שלך די סבירה).
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #28
האם הורדת הפחמימה בהדרגתיות (אל עבר סוף המסה - פרק זמן של כמעט חודשיים) תקשה עליי בהתקדמות באימוני הכח לדעתך?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
איין לי כמעט ספק שכן. השאלה עד כמה...
בכל אופן, אני לא רואה טעם בהמשך צבירת מסה בקצב כזה לארבעה חודשים נוספים. גם לחתוך תקופת מסה ומעבר לחיטוב יקשה עליך בהתקדמות באימוני כח.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #30
לא ארבעה חודשים, חודשיים. אפילו פחות.
עד ה 1.5 בכל אופן.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
Good luck 😃
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #32
חח תודה 😅
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #35
יולי\אוגוסט
צפוי לחזור להיות חטוב שוב 😃
נק' מוניטין:
4,840
עוד נראה.. חחחחחחחחחחחחחחחחחחח
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #37
נק' מוניטין:
4,840
יש לך לינק לדבר הזה?
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #39
תקבל בוואצאפ תמונה של לפני ואחרי.
חיטוב של 3 חודשים ו 8 ק"ג (כולל נוזלים) פחות.
והרבה הרבה פחות מסה ממה שצברתי עד כה.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
צודקת לגבי הדלת, אבל פספסת את העובדה שהוא עומד במרחק שונה כל פעם.
@Moran Weissman להבא, נא להקפיד על סימון על הרצפה, שעליו תעמוד בכל פעם:up:
- מצב
