אחר תזונה

[החרגול]

אוקיי אז אני אחד שלא שומר על תפריט קבוע,
אז הכנתי לי רשימה של מזונות בסיסיים,
הרשימה:
אורז
פסטה
לחם
שיבולת שועל



ביצים
חלב
טונה
מוצרי חלב

חמאת בוטנים
בשר בקר טחון
שקדים
אבוקדו



יש פה רשימה של שומנים,פחמימות,וחלבונים...
רציתי לשאול אם אני צריך להוסיף עוד משהו לרשימה...
הרשימה הזאתי אני קונה אותה ואז שהיא נגמרת קונה עוד פעם....

 

[אזולאי]

ירקות ופירות
אם תאכל הרבה מאלו אז סבבה, תאכל מאכלים שטעימים לך.
תזכור שהכל מסתכם בכך שאם תהיה במאזן חיובי= תעלה במשקל.

 

[mescaline]

דיי דומה לתפריט שלי, אין לי בכלל פירות וירקות בו (לא סובל)

ש'ש
אורז
לחם
תירס
שעועית (גם מקור לחלבון)

עוף
הודו
גבינות (גם שומן מגבינות שמנות)


חמאת בוטנים
ביצים (חלבון ושומן)
חלווה

 

[החרגול]

הדבר היחידי שאני לא אוהב פה זה את השיבולת שועל,
חוץ מזה הכול בן זונה במיוחד הבשר בקר...
ואני משתדל לאכול בכל ארוחה לפחות 1000 קלוריות...

 

[החרגול]

ולאכול בסביבות ה3 ארוחות ביום כי אני לא כל כך בבית אני יותר מסתובב בקיבוץ אז אין זמן כל כך לאכול 5-6 ארוחות אבל לא נורא...

 

[אזולאי]

אז תחליף אותה במאכל שאתה אוהב.
ואין בעיה שאתה אוכל 3 ארוחות

 

[החרגול]

יש גם אפשרות להוריד את זה?
אני חושב שיש לי מספיק מוצרים עם פחמימה לא?