נק' מוניטין:
18,834
אין לי ספק שלא תקבל את מה שאני אומר, אבל אני אנסה פעם אחת:
אם אתה רוצה משהו אופטימלי לחיטוב, תעשה FBW של שלוש פעמים בשבוע, בכל אימון תעשה סקוואט, לחיצת חזה, חתירה, לחיצה מעל הראש, הכל ל-3 סטים של 5 חזרות. בסוף כל אימון תעשה אירובי. תשלב את זה עם תפריט נורמלי שמאד פשוט להרכיב לפי המאמר בפורטל https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
זאת כל התורה, אין פה שום סיבוך. תעבוד נכון, תראה תוצאות.
אם אתה רוצה משהו אופטימלי לחיטוב, תעשה FBW של שלוש פעמים בשבוע, בכל אימון תעשה סקוואט, לחיצת חזה, חתירה, לחיצה מעל הראש, הכל ל-3 סטים של 5 חזרות. בסוף כל אימון תעשה אירובי. תשלב את זה עם תפריט נורמלי שמאד פשוט להרכיב לפי המאמר בפורטל https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
זאת כל התורה, אין פה שום סיבוך. תעבוד נכון, תראה תוצאות.
