ייעוץ סקוואט

[R o n 2 5 6]

שהמוט נמצא על הטרפזים זה high bar או low bar?
(המדריך לימד אותי היום,אבל הגיע הזמן לקרוא את הספר)

 

[Seth Able]

high

 

[l1roN]

bar

 

[R o n 2 5 6]

אוקיי,תודה.
אני רואה ששרופים כאן על low bar.יש איזושהי סיבה מיוחדת?עובד יותר חזק,או שבהמשך אפשר להרים איתו משקלים יותר כבדים?

 

[קפטן קקי]

בלו באר אתה יכול לשים יותר משקל בגלל עירוב של יותר שרירים.
אין שומדבר רע בהיי באר, לו באר יותר טכני ללמוד.

 

[vagabond]

אוקיי,תודה.
אני רואה ששרופים כאן על low bar.יש איזושהי סיבה מיוחדת?עובד יותר חזק,או שבהמשך אפשר להרים איתו משקלים יותר כבדים?

LOW BAR פשוט מנצל את הפלג גוף תחתון יותר טוב כמו שקורן אמר, בגלל עירוב של יותר שרירים.

 

[_SQUATER_]

אתם מתכוונים שבלואו באר יש בסך הכל עירוב של יותר שרירים, או שיש יותר עירוב של שרירים בפלג הגוף התחתון, אבל בפלג הגוף העליון עירוב השרירים יותר קטן?

 

[bentzurm]

אין הבדל מבחינת הפעלה של פלג גוף עליון.
לאו-בר מגייס יותר חזק את שרירי ה- Posterior chain כלומר האמסטרינג, גלוטס ופושטי ירך. לכן אפשר להגיע למשקלים גבוהים יותר ולכן יש פה הרבה אנשים שעובדים עם הוריאציה הזאת.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4565

 

[_SQUATER_]

אז בסך הכל לואו בר מפעיל יותר שרירים מהיי באר?

ומה לגבי פרונט?

 

[bentzurm]

תעשה טיפה חיפוש. היו כמה דיונים ממש בשבועות האחרונים על ההבדלים בין הסקוואטים. תסתכל למטה, יש אשכולות דומים.

 

[_SQUATER_]

חרשתי על זה, אני לא מוצא כלום ובאנגלית אני חלש.
אני שואל שאלה פשוטה
לואו בר, היי באר, ופרונט
מה מהם מערב הכי הרבה שרירים, ומה מהם מערב הכי קצת?
תודה.

 

[temp]

חרשתי על זה, אני לא מוצא כלום ובאנגלית אני חלש.
אני שואל שאלה פשוטה
לואו בר, היי באר, ופרונט
מה מהם מערב הכי הרבה שרירים, ומה מהם מערב הכי קצת?
תודה.

לג פרס .

 

[coldfire]

אין הבדל מבחינת הפעלה של פלג גוף עליון.
לאו-בר מגייס יותר חזק את שרירי ה- Posterior chain כלומר האמסטרינג, גלוטס ופושטי ירך. לכן אפשר להגיע למשקלים גבוהים יותר ולכן יש פה הרבה אנשים שעובדים עם הוריאציה הזאת.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4565

לא הייתי אומר שאין הבדל מבחינת פלג גוף עליון. היי באר ופרונט סקוואט מצריכים הרבה עבודה מהגב העליון.

 

[vagabond]

אין הבדל מבחינת הפעלה של פלג גוף עליון.

רק אני מרגיש את הזוקפים שלי גמורים אחרי פרונט סקאווט כבד?

 

[_SQUATER_]

לג פרס .

למה החרטות האלה עוזרות?
אפשר תשובה ממישהו רציני?

 

[temp]

למה החרטות האלה עוזרות?
אפשר תשובה ממישהו רציני?

תשובה טיפשית לשאלה טיפשית .
יש לך כל כך הרבה חומר גם ברשת , גם בפורום וגם בקילוגרם .
ובמקום לקרוא אתה רוצה שיאכילו אותך בכפית .

 

[_SQUATER_]

חיפשתי ומצאתי רק באנגלית, אם קשה לך לענות אתה לא חייב..