☆ יהב את יהב ☆

[יהב]

אני מכיר את המערכון, מה הקשר למה שהוא כתב? למה הוא לא רוצה לרשום אותך? יותר יקר?

כן.

 

[x7haim]

כן.

סתם מתוך עניין, כמה המכון שאתה נמצא בו כרגע וכמה פאוורהאוס?

 

[יהב]

סתם מתוך עניין, כמה המכון שאתה נמצא בו כרגע וכמה פאוורהאוס?

פאוור האוס 180 אבל צריך לשלם נסיעות עוד בערך 70 שקל בחודש. המכון שלי 100 ואני עולה על המטרונית בחינם למה אין פקחים

 

[yujinius]

אבא שלי לא רוצה לרשום אותי כרגע. נ.ב, אם אתה לא יודע זה חלק ממערכון מ''אסי וגורי''

מוניטין על זה שאתה מכיר את המערכונים של אסי וגורי בגילך הצעיר

 

[x7haim]

מוניטין על זה שאתה מכיר את המערכונים של אסי וגורי בגילך הצעיר

למה לא?

 

[yujinius]

אני עולה על המטרונית בחינם למה אין פקחים

הייתי נותן לך שלילי אבל כבר נתתי חיובי לפני שראיתי אז אני הולך לחלק 3 מוניטינים וחוזר

 

[x7haim]

פאוור האוס 180 אבל צריך לשלם נסיעות עוד בערך 70 שקל בחודש. המכון שלי 100 ואני עולה על המטרונית בחינם למה אין פקחים

דווקא מחיר אטרקטיבי. אולי יחסית למרכז. הכול זול בצפון?

 

[yujinius]

למה לא?

הם לא הפסיקו לעשוות דברים ביחד לפני איזה 12 שנה?

 

[x7haim]

הם לא הפסיקו לעשוות דברים ביחד לפני איזה 12 שנה?

אני זוכר שראיתי את המערכון הזה בגיל 10 בערך. עם ה״יניב גבות״ ״ליקוי חמה״ וכו׳
לא יודע אם הם הפסיקו

 

[יהב]

טוב אני מקווה שאני יזכור את מה שאני רושם כאן,
אבל הגעתי למסקנה שביום של הקונדישנינג אני אעשה 3 ספרינטים של 40 יארד עם מנוחות ארוכות בין לבין לשפר את המהירות
ואחרי זה איזה 8 של 60 עם מנוחות קצרות יותר לשפר את הכושר
להוסיף גם 3 סטים של 4dots
שזה בעצם 10 יארד ספרינט, 10 יארד קאריוקה, 10 יארד ריצה אחורנית ואז 10 יארד שאפל (צעדי רדיפה אני חושב?)

 

[ohad12]

יותר מדי התקדמות בבנץ זה לא הגיוני

 

[יהב]

קצת כדורסל בשיעור ספורט בבצפר
בדרך לאימון פוטבול אחרון עד אוגוסט ויש 42 מעלות פאק מי
בערב מכון
HB pause squat 55 3X4
Bench Press 49 4X8
PowerClean 48X4X3- הרבה מאוד עבודה טכנית, רשף חזר למכון והוא יודע וייטליפטינג, ממש סידר אותי לגבי זה הטכניקה השתפרה פלאים.
קצת תרגול של פרונט סקוואט ופוש פרס עם רשף על מוט ריק.
לצאת הביתה ב7 וחצי ולהכנס ב10 בערב 🫤

 

[Tamtamon]

לצאת הביתה ב7 וחצי ולהכנס ב10 בערב

נשבע החלום שלי

 

[יהב]

קצת פלאג פוטבול בים עם הבוגרים של חיפה
ראמסvsאנדרדוגס
מחר 1rm בנץ לא יכול לחכות מקווה ל75

 

[^pala]

מי אמר?

 

[יהב]

מי אמר?

ואט דה
אתה

 

[DarkMatter]

חלושס
סקוואט 80 לחמישיות (בלי חגורה וכמובן לא קשה)
האנג פווארקלין עם פלטה ל 2x6 קליל
בנץ 80x5 קל
90x2 (בשלישי קיבלתי קצת עזרה)
דרופסט 80 75 70 60
בנץ דאמבלים ועוד שטויות בילדריות לחזה וכתפיים
קצת ביספ מתח והביתה

האימון קצת התפוצץ כי אני מאמן מישי חדשה במכון, היה שבוע נחמד אבל נחמד יותר ab, אעשה שם סקוואט 3-4x8 פעמיים בשבוע, עם מלא עיסויים וגמישות ועלייה מתונה במשקלים

דדליפט בינתיים לא יהיה

 

[יהב]

חלושס
סקוואט 80 לחמישיות (בלי חגורה וכמובן לא קשה)
בנץ 80x5
90x2
דרופסט 80 75 70 60
בנץ דאמבלים ועוד שטויות בילדריות לחזה וכתפיים
קצת ביספ מתח והביתה

שבוע של אימונים שמתפוצצים, שמח לחזור לab..

אימונים מתפוצצים בפיצוצים מפוצצים

 

[יהב]

LB Squat 70x3
bench Press 68x3F כל כך מאוכזב
73X1 PR
RDL 50x3x8
אביב בנה לי תוכנית חדשה והוא זיין אותי בתחת חזק, בסיום ה5 השבועות הקרובים האלה אני אהיה או שיאן עולם בבנץ או מת. כמה נפחחחחח פאק מי

 

[ohad12]

והוא זיין אותי בתחת חזק

לא צריך תיאורים איך זה היה דיי דיי