נק' מוניטין:
34,643
כמה סטים שבועיים אתה עושה?
נק' מוניטין:
34,643
לטעמי מעט מידיי, גם ב FBW אם אעבוד בכל אימון 2 סטים, אקבל מינימום 6 סטים שבועיים.
אלא אם אתה בתוכנית כח עם תבנית מסויימת.
נק' מוניטין:
34,643
אגב, למה AB של 3 פעמים בשבוע?
נק' מוניטין:
19,644
בFBW אתה עושה 3 סטים לשריר גדול לא? אם כך אז יש לך 9 סטים שבועיים לגב כאשר בAB יש 9 שבוע אחד ו18 שבוע אחד. מבחינת פרופורציות זה נורמאלי שבAB יש פחות סטים ליד קדמית כי הגב מפצה על זה.
נק' מוניטין:
34,643
אני ב FBW אוהב להוסיף מעט נפח לגב ולחזה.
ובכלל, אני פחות אוהבת AB מתחלף אבל יש משהו בדברייך.
נק' מוניטין:
19,644
הקטע הוא שכשיש למישהו בעיה עם התאוששות יכולה להיות לו בעיה של להתאושש מAB של 4 פעמים בשבוע וגם מFBW (כי בFBW עובדים על כל שריר 3 פעמים בשבוע). זה לא רלוונטי לרוב האוכלוסיה אבל אלה שכן חווים קושי בהתאוששות יעדיפו לעבוד בAB שלוש פעמים בשבוע. כנראה אתה לא אוהב AB מתחלף כי עוד לא יצא לך לפגוש אנשים עם רמות התאוששות נמוכות 😃
