ייעוץ מה לאכול בשבוע ללא אימונים?

[LiftInsanity]

אהלן אני חדש פה,
עקב כמה בעיות לא אוכל להתאמן בשבוע שבוע וחצי הקרוב ורציתי לדעת מה לאכול וכמה? אני במסה אוכל ביום רגיל כ2700 קלוריות ו130 גרם חלבון.
גובה 170 משקל 65.5.
אני לא רוצה להמשיך לאכול בכמות הזאת ללא אימונים כי אני חושב שזה סתם ישמין אותי אז כמה בערך צריך לאכול במקרה כמו שלי של הפסקה לשבוע שבוע וחצי? כמה קלוריות? כמה גרם חלבון? תודה רבה

 

[SweetBamba]

הייתי מוריד לנייטרלי וחלבון של 1.8 לקילו

 

[White Walker]

אני בדיוק במצב שלך עכשיו.
נייטראלי ולשמור על מינימום של 1.8-2 גרם חלבון לקילו כמו שבמבה אמר.
הזדמנות גם להתרוקן קצת מנוזלים, אז אפשר לרדת קצת בפחמימה.