ביקורת סקוואט
- פותח/ת השרשור AmigoNis
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
עכשיו חזרתי מהמכון, אם הייתי יודע שאתה מהפורום הייתי עוזר לך.
כמו שנאמר כאן: מגבת - לא קול בכלל, היא צריכה ללמוד היכן למקם את המוט כדי שיהיה לה נוח. ובתוספת לזה נראה בכלל שהיא לא מרימה את המרפקים כדי לייצר "מדף" שבו המוט ישב ולא יזוז, מה גם שכשהיא תגיע למשקלים שיאתגרו אותה יותר - בשורש כף היד יתחיל לכאוב לה.
כפות הרגליים שלה לא יוצאות החוצה - מה שגורם לכך שהיא לא מוציאה את הברכיים החוצה--> מה שיגרום לכך שבמשקלים גבוהים יותר הברכיים שלה יתחילו "לרקוד" החוצה ופנימה. אז לשים דגש על כך שהיא תוציא את הברכיים חזק החוצה בכל ירידה.
אם תשיב לב - בירידה ובעלייה העקבים שלה עולים---> תגיד לה שבכל פעם שהיא יורדת שכל כף הרגל תהיה על הרצפה. ובעלייה - שתלחץ מהעקב.
היא צריכה לשלוט יותר בתנועה, היא כמעט כל ירידה מאבדת שיווי משקל ועפה קדימה. היא פשוט יורדת מהר ו"בבום", שלא תעשה את זה.
כמו שנאמר כאן: מגבת - לא קול בכלל, היא צריכה ללמוד היכן למקם את המוט כדי שיהיה לה נוח. ובתוספת לזה נראה בכלל שהיא לא מרימה את המרפקים כדי לייצר "מדף" שבו המוט ישב ולא יזוז, מה גם שכשהיא תגיע למשקלים שיאתגרו אותה יותר - בשורש כף היד יתחיל לכאוב לה.
כפות הרגליים שלה לא יוצאות החוצה - מה שגורם לכך שהיא לא מוציאה את הברכיים החוצה--> מה שיגרום לכך שבמשקלים גבוהים יותר הברכיים שלה יתחילו "לרקוד" החוצה ופנימה. אז לשים דגש על כך שהיא תוציא את הברכיים חזק החוצה בכל ירידה.
אם תשיב לב - בירידה ובעלייה העקבים שלה עולים---> תגיד לה שבכל פעם שהיא יורדת שכל כף הרגל תהיה על הרצפה. ובעלייה - שתלחץ מהעקב.
היא צריכה לשלוט יותר בתנועה, היא כמעט כל ירידה מאבדת שיווי משקל ועפה קדימה. היא פשוט יורדת מהר ו"בבום", שלא תעשה את זה.
נק' מוניטין:
1,078
- פותח/ת השרשור
- #4
המגבת בגלל שעדיין כואב לה מהמוט ובגלל שהיא עם גופיה והמוט מחליק על הגוף
כל האצבעות נמצאות מעל המוט, ה"שבירה בשורש כף היד נגרמת מחוסר גמישות, שנמצא בטיפול.
בנוע למקביל אתה צודק, זה נגרם בעיקר בגלל הפחד מהמשקל החדש. דווקא ב35 היא הצליחה לרדת יותר.
אני רואה בזמן העליה שהיא "קורסת" קדימה עם כל הגוף. אפשר לראות שהמוט ממשיך בתנועה קדימה בזמן העלינ ולא בזוית ישרה כלפי מעלה. זה גורם למשקל לעבור קדימה ולעקבים להתרומם. אפשר לראות גם 'ככל שהיא התעייפה יותר התנועה החריפה. ניסיתי להסביר לה שתישען אחורה ותניח יותר משקל על העקבים ושתתחיל עליה עם האגן ולא מהגב.
תודה על ההמלצות לתיקונים.
עריכה:
אני לא רואה את הקריסה של הברכיים. יש לכם כיון לזמן ספציפי בסרטון?
נערך לאחרונה:
