נק' מוניטין:
11,357
ניסוח לא מובן
להגדיל בחזרה?
אתה מתכוון מתי להגדיל את הגרעון?
להגדיל בחזרה?
אתה מתכוון מתי להגדיל את הגרעון?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מתכוון לזה שאני מתחיל במשקל מסוים ובונה תפריט בהתאם למשקל ושהיה גירעון קלורי של 500 קלוריות. אך עם הזמן אני יורד במשקל אבל התפריט נשאר אותו תפריט והגירעון הקלורי קטן .
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
מתי שההתקדמות נעצרת או נהיית ממש איטית אז אתה מגדיל מחדש את הגירעון
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #5
ואיך אני מוריד בערך הקלורי בלי לפגוע בערכים חשובים? (לפי דעתי אין שום דבר מיותר במה שאני אוכל או שום דבר שזה תוספת .)
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #7
אני בדיאטת דלת פחמימות אז אני צריך להוריד בחלבון?
נק' מוניטין:
34,643
מינימום של 1.8 פר קילו למשל גוף.
לקצץ רק בפחמימה.
מעבר לזה יש לך פרוטוקולים לשריפת שומן עיקש וגם ניתן להשתמש באירובי כמובן
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #9
א.אין לי כמעט פחמימה בתפריט אני אוכל בסה"כ 4 פרוסות לחם קל כול יום.
ב.אני עושה אירובי 15 דקות ריצה 3 פעמים בשבוע.
ג.מה זאת אומרת פרוטוקולים לשריפת שומן עיקש?
נק' מוניטין:
10,850
העצה שלי.
להתחיל ולשמור על ירידה של 0.8-1 קילו מ.ג בשבוע (0.7 גם הולך).
במידה וזה יותר,להוסיף 100.במידה ופחות,להוריד 100\200 או להוסיף 20 דק' אירובי.
ככה אני עושה את החיטובים שלי והולך לי דיי טוב
להתחיל ולשמור על ירידה של 0.8-1 קילו מ.ג בשבוע (0.7 גם הולך).
במידה וזה יותר,להוסיף 100.במידה ופחות,להוריד 100\200 או להוסיף 20 דק' אירובי.
ככה אני עושה את החיטובים שלי והולך לי דיי טוב
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #11
לא הבנתי את הניסוח במידה שזה יותר מה? להוסיף מה??
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
תשתדל לרדת 0.7-1 קילו בשבוע אם זה יותר מזה תוסיף לתפריט עוד 100 קלוריות אם זה פחות מזה תוריד מהתפריט 100-200 קלוריות(הכל מתייחס לקצב הירידה השבועי)
דבר ראשון, 12 ימים של דל פחמימה לחלוטין, פחמימה מירקןת ומהמקורות חלבון ושומן בלבד.
אחר כך, יומיים העמסה, חלבון פי 1.2, כמה שפחות שומן ופחמימות, בעיקר פחמימות.
אחר כך נכנסים לרוטציה ( ןלא כמו של ציפי שפרשה שניה לפני ) של 5 ימים דלים ויומיים העמסה.
תקרא בקילוגרם על Anabolic Diet ותמצא יותר פרטים.
אחר כך, יומיים העמסה, חלבון פי 1.2, כמה שפחות שומן ופחמימות, בעיקר פחמימות.
אחר כך נכנסים לרוטציה ( ןלא כמו של ציפי שפרשה שניה לפני ) של 5 ימים דלים ויומיים העמסה.
תקרא בקילוגרם על Anabolic Diet ותמצא יותר פרטים.
