נק' מוניטין:
6,637
כן,על IF
בשר טחון לרוב
כבד לפעמים
סלמון לעיתים רחוקות
כנפיים מדי פעם
כל בשר טוב, פליאו אבל אומר להמעיט בעופות(לא יודע למה,לא עניין אותי אף פעם מספיק בשביל לקרוא על זה). אוסובוקו,אסאדו,כל מה שעולה לך בראש (ומה שמבצע אצל הקצב)
אוכל גם הרבה ביצים,חמאה,מוצרי חלב אש גבוה
נק' מוניטין:
6,637
אני לא אוכל הרבה בשר. 200-300 גרם ביום גג.
אמא שלי האמת מכינה לי את הבשר אבל תחפש מתכונים באינטרנט/משהו הרוב נעשה על הגריל.
Intermittent fasting או איך שלא כותבים את זה,צום לסירוגין. אני לא אוכל עד 2 בצהרים ואני צורך את כל הקל' עד בערך 10
נק' מוניטין:
6,637
כעקרון פה לא תומכים בזה. לי אישית פשוט יותר נוח לאכול ככה (לא אוהב לאכול בבוקר גם ככה לא רעב ובבית ספר אני לא יתחיל להביא אגוזים)
הרעיון הוא שיש יותר זמן ביממה שאין פעילות של אינסולין
נק' מוניטין:
6,637
לא מה פתאום. מים מעלים את האינסולין?
- פותח/ת השרשור
- #11
איזה שומנים אתה מכניס ואיזה פחמימה אתה כן אוכל?
התכוונתי שתיה חמה-קפה\נס\תה
נק' מוניטין:
6,637
לא שותה קפה, אין בעיה שתשתה תה אבל אני לא חושב שיש באמת סיבה לעשות if כי אומרים בפורום שזה לא יעיל יותר.
הרבה שומן רווי,קצת שומן חד בלתי רווי ונמנע מרב בלתי רווי כמה שאפשר.
נמנע משמנים צמחיים-קנולה סויה תירס וכו'.
פחמימה כעקרון פרי-2 ביום,ירקות,פחמימה קצת ממוצרי חלב (כי גם לקוטג 9% יש קצת)
זהו בערך
נק' מוניטין:
6,637
חודשיים בול 9.5 ירד (הרבה נוזלים)
נק' מוניטין:
6,637
לא. אירובי is for chumps.
סתם לאחרונה התחלתי לבצע ספרינטים,ואני חוזר הביתה ברגל מהמכון,אבל לא הייתי קורא לזה אירובי (20 דקות הליכה מהירה פלוס מינוס).
