נק' מוניטין:
9,517
ראשית, כל פעם שאתה מתכופף ברגליים ישרות ומסה להגיע נמוך ככל האפשר עם האצבעות אתה בעצם עושה בדיוק את המתיחה שאתה רוצה. שנית, אתה יכול לנסות מתיחות כאלה:
נק' מוניטין:
9,517
אולי זה יתאים לך: http://www.good.org.il/מתיחות_וגמישות/תרגילי_מתיחות/
נק' מוניטין:
6,637
מתיחות.. רגילות.. כמו שיהושע אמר.
אני עושה אותם לאחר כל אימון והייתי חודש בחוץ בגלל אפנדיציט לא עשיתי בו מתיחות,אין לך מושג כמה החזרה קשה. דלקת במותן כסל(זה מתחת למותו וכואב ברמות שאתה לא מתאר בזמן סקוואט.)
איבדתי גמישות בהאמסטרינג ובדדליפט הגב שלי עגול בגלל זה. תעבוד על גמישות זה חשוב.
