המנהל מורן עזר לי לבחור איזה מאכלים לבחור ואני עכשיו נסתי מכל המאכלים לעשות תפריט מקווה שיצא טוב תגידו מה לא טוב בסדר של האוכל כי אני רוצה לשרוד את היום לא כמו שצריך. הערכים טובים אבל הסדר של האוכל אני לא יודע.
גובה 1.80 משקל 91
ארוחה 1 8:00
שיבולת שועל (60 גרם) עם חלב 150 מ"ל
ארוחה 2 11:00
קוטג' 5% ומלפפון 1
ארוחה 3 14:00
חזה עוף בתנור (200 גרם)
מלפפון ועגבנייה 1
ארוחה 4 17:00
שיבולת שועל (50 גרם) וחלב 150 מ"ל
ארוחה 5 18:00
3 פרוסות גבינה צהובה+2 פרוסות לחם קל+עגבנייה
ארוחה 6 22:00
2 בייצים קשות+תפוח
הערכיים הסופים
קלוריות 1870
חלבון 155.7 גרם
שומן 71 גרם
פחמימה 149.9
כולסטרול 784.6 מ"ג
אני שותה אבקת חלבון extreme whey עם 141 קלוריות למנה ו24.2 גרם חלבון שככה הקלוריות 1870+141= 2011 והחלבון 155.7+24.2=179.9.
גובה 1.80 משקל 91
ארוחה 1 8:00
שיבולת שועל (60 גרם) עם חלב 150 מ"ל
ארוחה 2 11:00
קוטג' 5% ומלפפון 1
ארוחה 3 14:00
חזה עוף בתנור (200 גרם)
מלפפון ועגבנייה 1
ארוחה 4 17:00
שיבולת שועל (50 גרם) וחלב 150 מ"ל
ארוחה 5 18:00
3 פרוסות גבינה צהובה+2 פרוסות לחם קל+עגבנייה
ארוחה 6 22:00
2 בייצים קשות+תפוח
הערכיים הסופים
קלוריות 1870
חלבון 155.7 גרם
שומן 71 גרם
פחמימה 149.9
כולסטרול 784.6 מ"ג
אני שותה אבקת חלבון extreme whey עם 141 קלוריות למנה ו24.2 גרם חלבון שככה הקלוריות 1870+141= 2011 והחלבון 155.7+24.2=179.9.
