שלום,
רציתי להתייעץ לגבי שינוי שאני רוצה לבצע במתכונת של הטקסס, זה אמנם משנה לגמרי את המתכונת של התוכנית לכן אולי עדיף לא לקרוא לזה טקסס.
אני בתוכנית כשלושה חודשים ואני מתקדם יפה מאוד בנפח וממש לא משהו בעצימות. בנוסף אני מרגיש שהנפח עובד עלי טוב יותר ולא יוצא כלום מהעצימות.
חשבתי לשנות את האימון האחרון בשבוע ליום של דדליפט 5X5 (כי הוא מרגיש לי דיי מוזנח בתוכנית).
אשמח לשמוע את דעתכם והמלצות מה לבצע באותו אימון יחד עם הנפח לדדליפט.
ראשון - נפח סקוואט + בנץ' + מתח
שלישי - התאוששות
חמישי - נפח דדליפט + ??? (פתוח לרעיונות)
הערה חשובה: אני מבצע תוכנית כוח כתחביב בלבד ואין לי אף כוונות להתחרות או לבדוק את היכולת שלי לבצע סינגלים/RM5 בעצימות גבוהה.
תודה!
רציתי להתייעץ לגבי שינוי שאני רוצה לבצע במתכונת של הטקסס, זה אמנם משנה לגמרי את המתכונת של התוכנית לכן אולי עדיף לא לקרוא לזה טקסס.
אני בתוכנית כשלושה חודשים ואני מתקדם יפה מאוד בנפח וממש לא משהו בעצימות. בנוסף אני מרגיש שהנפח עובד עלי טוב יותר ולא יוצא כלום מהעצימות.
חשבתי לשנות את האימון האחרון בשבוע ליום של דדליפט 5X5 (כי הוא מרגיש לי דיי מוזנח בתוכנית).
אשמח לשמוע את דעתכם והמלצות מה לבצע באותו אימון יחד עם הנפח לדדליפט.
ראשון - נפח סקוואט + בנץ' + מתח
שלישי - התאוששות
חמישי - נפח דדליפט + ??? (פתוח לרעיונות)
הערה חשובה: אני מבצע תוכנית כוח כתחביב בלבד ואין לי אף כוונות להתחרות או לבדוק את היכולת שלי לבצע סינגלים/RM5 בעצימות גבוהה.
תודה!
