ייעוץ ידע כללי=הפרשת ויטמינים וספיגת ויטמינים

[LiftHeavy]

אהלן,
שאלה שסתם מהדהדת בי קצת.
אם מישהו צורך לדוגמה מולטי ויטמין שיש שם מינון שמתאים ל100% מההמלצה היומית למשקל שלו,השאלה היא כמה מהויטמינים שיש בטבלייה אכן נספגת בגוף,אני מעריך שיש איזשהו אחוז(זניח או משמעותי) של ויטמינים מהמולטי-ויטמינים שלא נספג בגוף,אם כן,מהו האחוז של הויטמינים שנספגים?

2.
ויטמינים רק מופרשים בשתן או גם בזיעה ובצואה?

 

[kozaman]

ההמלצות שבד"כ רושמים על האריזה הן מאוד נמוכות ולא מתייחסות לאדם רגיל באופן ישיר, ובטח שלא למתאמן ככה שאל תסתכל על המינון כפרמטר כלכך חשוב בעניין, רק תזכור שאתה מקבל מהמזונות שאתה צורך עוד מגוון רכב של וויטמינים, לכן די קשה - עד בלתי אפשרי להעריך כמה נספג וכמה לא.

בשתן, בקשר לשאר אין לי מושג.

 

[roei]

בכל ההפרשות של הגוף מופרשים גם ויטמינים ומינרלים - צואה, שתן, זיעה וכ'ו..

 

[SexyStyle]

אבץ ומגנזיום מופרשים בזיעה.