שלום,
האילוצים האישיים שלי מאפשרים להגיע רק פעמיים בשבוע לחדר כושר אז אני עובד ככה:
פעמיים בשבוע במכון אני עושה אימון של שעה אשר כולל 3 תרגילי חזה, 3 תרגילי רגליים, 3 תרגילי גב ושני תרגילי בטן (כל תרגיל 3 סטים, 8-10 חזרות לסט)
בפעם נוספת בבית (עם משקולות) אני עושה אימון כתפיים וידיים (קדמית ואחורית).
אשמח לשמוע תגובות והמלצות על האימונים הללו.
אני מבין שלהגיע לחדר כושר 4 פעמים בשבוע בתוכנית ab קלאסית אמור להיות יותר טוב אבל אני לא יכול.
תודה
האילוצים האישיים שלי מאפשרים להגיע רק פעמיים בשבוע לחדר כושר אז אני עובד ככה:
פעמיים בשבוע במכון אני עושה אימון של שעה אשר כולל 3 תרגילי חזה, 3 תרגילי רגליים, 3 תרגילי גב ושני תרגילי בטן (כל תרגיל 3 סטים, 8-10 חזרות לסט)
בפעם נוספת בבית (עם משקולות) אני עושה אימון כתפיים וידיים (קדמית ואחורית).
אשמח לשמוע תגובות והמלצות על האימונים הללו.
אני מבין שלהגיע לחדר כושר 4 פעמים בשבוע בתוכנית ab קלאסית אמור להיות יותר טוב אבל אני לא יכול.
תודה
