ייעוץ תפריט חיטוב- אשמח לביקורת

[Ohad]

הייי,

תפריט חיטוב שלי...(אני עדיין לא נכנס לחיטוב ! , רק מכין את התפריט לזמן הקרוב)
משקל גוף 78-79 , גיל 22 , גובה 167
RMR משוער לפי מחשובנים 2060...
אשמח לדעתכם :
@SweetBamba
@shum_klum
@Moran W

 

[Tank]

קצת הגזמת עם החלבון מיותר לעבור את הפעמיים משקל גוף לדעתי. הייתי מוריד 20-30 גרם מהחלבון ומעביר לפחמימה

חוץ מזה נראה בסדר גמור אוהד 😃

 

[snowwman]

נראה בסדר גמור, הייתי מוסיף ירקות

 

[White Walker]

תפחית מהחלבון אחי,
150 זה די והותר, ותוסיף לפחמימה

 

[SweetBamba]

תפריט פצצה לדעתי לפי הערכים

 

[Ohad]

תודה לכל העוזרים.
מה שנותר זה להידבק לתפריט.

 

[hanan]

הערכים סבבה, אבל נראה לי תפריט לא ריאלי.
אין מרכיבים לארוחת בוקר וגם 200 גרם בקר מדי יום, נראה לי הרבה. כנ'ל 300 גרם תפוחי אדמה

 

[Ohad]

הערכים סבבה, אבל נראה לי תפריט לא ריאלי.
אין מרכיבים לארוחת בוקר וגם 200 גרם בקר מדי יום, נראה לי הרבה. כנ'ל 300 גרם תפוחי אדמה

גבינה לבנה בבוקר.

חזה עוף+150 גרם תפוחי אדמה בצהריים...

לפנות ערב בשר בקר 200 לפני בישול(זה לא כזה הרבה) עם 150 גרם תפוחי אדמה.

 

[White Walker]

גבינה לבנה בבוקר.

חזה עוף+150 גרם תפוחי אדמה בצהריים...

לפנות ערב בשר בקר 200 לפני בישול(זה לא כזה הרבה) עם 150 גרם תפוחי אדמה.

אחלה אוכל.
אין שומן ממקור צמחי?

 

[Ohad]

אחלה אוכל.
אין שומן ממקור צמחי?

נראלי שלא, כמה קריטי?
ערכתי מעט את התפריט 😃
הורדת חלבון , והוספתי פחמימה.