דיון באנצ׳ פרס ב ss

[x7haim]

ביום ראשון התחלתי ss וביום ראשון עשיתי באנצ׳ 47.5 ובסט האחרון עשיתי 4 חזרות עם ניסיון לחמש שלא עלה. אז היום חזרתי על המשקל, היה קצת יותר טוב אבל עדיין נלחמתי בקטנה.
עכשיו השאלה שלי היא להישאר על אותו משקל בבאנצ׳ גם אימון הבא או להעלות ולעשות 3-4?

 

[White Walker]

ביום ראשון התחלתי ss וביום ראשון עשיתי באנצ׳ 47.5 ובסט האחרון עשיתי 4 חזרות עם ניסיון לחמש שלא עלה. אז היום חזרתי על המשקל, היה קצת יותר טוב אבל עדיין נלחמתי בקטנה.
עכשיו השאלה שלי היא להישאר על אותו משקל בבאנצ׳ גם אימון הבא או להעלות ולעשות 3-4?

אתה מתקדם רק אם אתה מסיים 15 חזרות בטכניקה טובה.
14 חזרות זה גבולי, תלוי בהרגשה.
מתחת לזה, לא להתקדם.

 

[x7haim]

אתה מתקדם רק אם אתה מסיים 15 חזרות בטכניקה טובה.
14 חזרות זה גבולי, תלוי בהרגשה.
מתחת לזה, לא להתקדם.

לא הבנת אותי. השגתי 5 עם קצת קושי וטכניקה טובה אבל אני יודע שאם אני יעלה משקל אני לא יצליח 5 חזרות אלא רק 3-4.

 

[יהב]

זה לא מסובך מדי,אם סגרת שלוש חמישיות אתה מעלה משקל. אל תזלזל בגוף שלך וביכולת שלו להתאושש,יש סיכוי לא רע שתצליח להרים גם לשלוש חמישיות 2.5 קילו יותר באימון הבא.
תאכל טוב,תישן טוב,ויהיה בסדר. חוץ מזה,גם יכול להיות שהיום לא היה לך יום הכי להיט אז הרגיש יותר קשה.

 

[x7haim]

זה לא מסובך מדי,אם סגרת שלוש חמישיות אתה מעלה משקל. אל תזלזל בגוף שלך וביכולת שלו להתאושש,יש סיכוי לא רע שתצליח להרים גם לשלוש חמישיות 2.5 קילו יותר באימון הבא.
תאכל טוב,תישן טוב,ויהיה בסדר. חוץ מזה,גם יכול להיות שהיום לא היה לך יום הכי להיט אז הרגיש יותר קשה.

יכול להיות בגלל שנאבדו לי האוזניות אז הייתי חייב לשמוע פופ ולא היה לי את המוזיקה שלי....
בכל מקרה, להעלות שבוע הבא משקל ואם אני ישיג רק 3-4 אז זה לא נורא?

 

[יהב]

אתה לא עומד לתת 3 חזרות אתה עומד לתת 5. ל3 סטים. אתה תצליח,אני מאמין בך,אם תבוא בגישה של אני אתן 3 חזרות אתה תיתן 3 חזרות

 

[x7haim]

ברור שאני בא במטרה ל5. לך קרה פעם שיצא לך 3-4?

 

[יהב]

ברור.

 

[x7haim]

ברור.

תודה

 

[yairro100]

ברור.

יהב סתם שאלה כמה זמן אתה מתאמן?

 

[יהב]

יהב סתם שאלה כמה זמן אתה מתאמן?

Its complicated. בעיקרון שנה אבל עברתי 3 חודשים בחוץ בגלל פציעה ואפנדיציט,הייתי עושה שטויות בהתחלה,משחק פוטבול גם אז קשה יותר להתקדם ועוד תירוצים.

 

[yairro100]

Its complicated. בעיקרון שנה אבל עברתי 3 חודשים בחוץ בגלל פציעה ואפנדיציט,הייתי עושה שטויות בהתחלה,משחק פוטבול גם אז קשה יותר להתקדם ועוד תירוצים.

כמה זמן אתה מתאמן רציני ומבין נטו
אני סתם מתענין איפה אני ביחס לילדים בגילי

 

[יהב]

כמה זמן אתה מתאמן רציני ומבין נטו
אני סתם מתענין איפה אני ביחס לילדים בגילי

1.זה לא קשור לנושא
2.תסתכל על עצמך
3.הייתי אומר חצי שנה בערך

 

[yairro100]

1.זה לא קשור לנושא
2.תסתכל על עצמך
3.הייתי אומר חצי שנה בערך

ברור שאני קודם כל מסתכל על עצמי אבל מעניין אותי איפה אני בערך עומד לגילי

 

[GoldEagle]

אז קשה יותר להתקדם ועוד תירוצים.

הסגרת את עצמך.

 

[hanan]

ביום ראשון התחלתי ss וביום ראשון עשיתי באנצ׳ 47.5 ובסט האחרון עשיתי 4 חזרות עם ניסיון לחמש שלא עלה. אז היום חזרתי על המשקל, היה קצת יותר טוב אבל עדיין נלחמתי בקטנה.
עכשיו השאלה שלי היא להישאר על אותו משקל בבאנצ׳ גם אימון הבא או להעלות ולעשות 3-4?

לדעתי אם אתה לא סוגר 15 חזרות נקיות בלי הספוטר אל תעלה משקל, הלחיצות גם ככה נתקעות מהר. תנסה לעלות בפחות מ 2.5, במשקלי עבודה שלך 2.5 קילו זאת עליה גדולה באחוזים

 

[moo]

הגעת לכשל באימון הראשון שלך ?
תתחיל אימון הבא עם 37.5 קילו וכל אימון תוסיף 1.25 ק"ג מכל צד (2.5 ק"ג)

 

[x7haim]

הגעת לכשל באימון הראשון שלך ?
תתחיל אימון הבא עם 37.5 קילו וכל אימון תוסיף 1.25 ק"ג מכל צד (2.5 ק"ג)

חזרתי כבר היום על 47.5 וסגרתי הכל אבל אני לא בטוח שאני יצליח עם 50 אבל כבר הסבירו לי.

 

[Beast and cheat]

חזרתי כבר היום על 47.5 וסגרתי הכל אבל אני לא בטוח שאני יצליח עם 50 אבל כבר הסבירו לי.

אתה לא צריך להתחיל מהמקסימום שלך, אלא מקצת פחות. זו הייתה הכוונה שלו, ובצדק, כי להתחיל מהמקסימום שלך זה מתכון טוב לתקיעה מוקדמת - שזה בדיוק מה שקרה לך.

 

[x7haim]

אתה לא צריך להתחיל מהמקסימום שלך, אלא מקצת פחות. זו הייתה הכוונה שלו, ובצדק, כי להתחיל מהמקסימום שלך זה מתכון טוב לתקיעה מוקדמת - שזה בדיוק מה שקרה לך.

אז להתחיל מבאנצ׳ 40 ומשם לעלות כל אימון?