כאב בגב תחתון

[totti99]

היי אני בן 16 ואני מתאמן כמה חודשים בחדר כושר
לאחרונה התחילו לי כאבים חדים בעת ביצוע הסקוואט בצד ימין של הגב התחתון , היום בערך שעה אחרי שסיימתי את האימון הכאבים גברו (ביצעתי סקוואט באימון) וממש כואב לי
אם אני נוגע בעצם שנמצאת איפה שהכאב אז הכאב גובר אבל אין שום סימן חיצוני למכה יבשה באיזור.
יכול להיות שזאת פריצת דיסק או בלט דיסק?
יש למישהו פיתרון מה לעשות?
(הייתי בעבר אצל אורטופדים שאמרו שזה כלום אבל אני לא כל כך מאמין לזה ולא רוצים לשלוח אותי לצילום)

 

[shoshoavi]

נשמע כמו עומס עקב אימונים.
תצטרך א' לבדוק את טכניקה של הסקוואט
ב' להתחמם טוב טוב לפני כל אימון להוריד עומס לגמרי מהאימונים ולבצע רק תנועות חימום לאגן ולאיזור הגב התחתון.
ג' להשתמש במשחה יעודית כגון וולטרן כדי לחמם את האיזור ובמקלחת לתת למים חמים לזרום על האיזור הכואב לפחות כ5 עד 10 דקות.

 

[totti99]

נשמע כמו עומס עקב אימונים.
תצטרך א' לבדוק את טכניקה של הסקוואט
ב' להתחמם טוב טוב לפני כל אימון להוריד עומס לגמרי מהאימונים ולבצע רק תנועות חימום לאגן ולאיזור הגב התחתון.
ג' להשתמש במשחה יעודית כגון וולטרן כדי לחמם את האיזור ובמקלחת לתת למים חמים לזרום על האיזור הכואב לפחות כ5 עד 10 דקות.

הטכניקה שלי טובה לפי מה שמשה מהייעוץ אישי בדק
אתה חושב שאין סיכון שזה פריצת או בלט דיסק?
בנוסף שאני הולך זה יותר כואב מאשר שאני יושב או שוכב

 

[איתן קנפו]

לא יודע אם זה עדיין רלוונטי, אבל לא סביר שזו פריצת דיסק אלא פשוט חוסר איזון באיזור האגן / גב תחתון שגורם ללחץ מיותר על המפרק והרקמות הרכות מסביב.
בהנחה והטכניקה שלך נכונה, ייתכן שסרגל המאמצים שלך לא מספיק מדורג או שאתה לא נותן לגוף מספיק זמן להתאושש.
במידה ועדיין כואב, מציע לך להוריד עומסים. אם הכאב נרגע, לחזור בהדרגה לאימונים. אם עדיין מפריע, להגיע לאבחון.

 

[totti99]

לא יודע אם זה עדיין רלוונטי, אבל לא סביר שזו פריצת דיסק אלא פשוט חוסר איזון באיזור האגן / גב תחתון שגורם ללחץ מיותר על המפרק והרקמות הרכות מסביב.
בהנחה והטכניקה שלך נכונה, ייתכן שסרגל המאמצים שלך לא מספיק מדורג או שאתה לא נותן לגוף מספיק זמן להתאושש.
במידה ועדיין כואב, מציע לך להוריד עומסים. אם הכאב נרגע, לחזור בהדרגה לאימונים. אם עדיין מפריע, להגיע לאבחון.

היי הייתי אצל אורטופד וזה אכן היה בסוף כאבים באגן ולא בגב תחתון הוא הביא לי מרשם לאיזה כדור בשם אטודולק והפניה לפיזיוטרפיסט
תודה על העזרה בכל מקרה

 

[יהושע64]

כדור בשם אטודולק

מוכר לציבור בשם המסחרי אטופן.

 

[totti99]

מוכר לציבור בשם המסחרי אטופן.

ניתן להתאמן איתו נכון?

 

[יהושע64]

ניתן להתאמן איתו נכון?

עד כמה שאני יודע כן, אבל הפיזיותרפיסט שלך יודע יותר ממני בעניין זה.