נק' מוניטין:
34,643
הכל תלוי בכמות הפחמימות שאתה צורך.
מעל 100 גרם פחמימה כל 10 ימים זה בהחלט נורמלי, כשזה גם 150 גרם אז כל שבועיים.
מתחת לזה, אפשר אחת ל 3-7 ימים. (גם כאן, ככל שכמות הפחמימה פוחתת כך תדירות ההעמסות גדלה)
העמסה טובה תיהיה מורכבת מ 70% פחמימה, 15% שומן ו- 15% חלבון.
עדיף לגוון בין פחמימה מורכבת ופשוטה, לא להישען חטיפים וממתקים.. אך זה לא פסול גם "להנות" קצת.. יש מספיק סבל בזמן החיטוב,
ולא ייגרם נזק משמעותי מלבד עלייה בנוזלים שלאחר יומיים-שלוש הם יורדים.
נק' מוניטין:
1,512
מצטער שאני מתפרץ פה @Chestbrah
אז בעקרון ההעמסה לא צריכה להיות נקייה בכלל? (אני יכול להשיג את כל החלבון כמו שצריך ופחמימות מכל מיני שטויות לדוגמה?)
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #4
זאת גם שאלה בשבילי חחח
מצטרף...
נק' מוניטין:
10,850
ברצינות השורה הזו
"עדיף לגוון בין פחמימה מורכבת ופשוטה, לא להישען חטיפים וממתקים.. אך זה לא פסול גם "להנות" קצת.. יש מספיק סבל בזמן החיטוב,
ולא ייגרם נזק משמעותי מלבד עלייה בנוזלים שלאחר יומיים-שלוש הם יורדים."
לא ענתה לכם על השאלה?
נק' מוניטין:
1,512
שרשורים דומים
