ייעוץ שאלה

[Dattias8]

לעשות אימון כזה זה טוב? 5 אימונים בשבוע כל יום ברצף עד חמישי וכל יום שריר אחד : ראשון -חזה ,שני-גב , שלישי -רגליים , רביעי -כתפיים וחמישי - ידיים ביחד. לשרירים גדולים 20-25 סטים ושרירים קטנים 10 סטים . מה אומרים??? למסה כמובן ולמתאמן מתקדם שכבר מתאמן שנתיים+

 

[Hamster]

לא,כל שריר מקבל גירוי פעם אחת בשבוע ואז מוזנח.
אין לאף מתאמן *טבעי* לחפש משהו בתכנית עם נפח ותדירות שכזאת.

 

[Dattias8]

אבל בתכלס שריר גודל במנוחה ואם אני אקרע אותו פעם בשבוע ואז כל השבוע הוא ינוח זה לא טוב?

 

[Tank]

1. זה שאתה מתאמן שנתיים לא אומר שאתה מתאמן מתקדם, אם התאמנת כל התקופה הזאת כמו ליצן ומשקלי העבודה שלך ברצפה אז אתה לא מתאמן מתקדם
2. שריר עובד לא רק כשריר ראשי אלה גם כשריר משני/מייצב. זה אומר שאם יום אחד עשית חזה וים אחר עשית כתפיים ואחרי זה עוד יום עשית יד אחורית אז כל השרירים האלה עבדו 3 ימים
3. כל הגוף צריך מנוחה כדי שהגוף יעבור למצב אנאבולי והשרירים יגדלו, לא רק שריר ספציפי
4. אין טעם למתאמן טבעי להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע עם תוכנית פיצולים מעבר לAB
5. ממליץ לך לקרוא מאמרים בפורטל לגבי מסה ואימונים. אתה כנראה למדת את כל מה שאתה יודע בנושא מאנשים שלא מבינים בו כל כך...

 

[יהב]

Fbw
Ab אם יש לך משקלים מכובדים.