אז ככה, ביום ראשון השבוע עשיתי כהרגלי אימון אנאירובי + אירובי (חזה, כתפיים, יד אחורית ובטן, ולאחר מכן 30 דק' סטפר - יוצא סה"כ אימון של 1:30 - 1:35 עם המתיחות בסוף).
בכל אופן, בתום האירובי כשביצעתי מתיחות לרגליים ביצעתי את המתיחה הבאה:
כשביצעתי את המתיחה בעת הרחקת הירכיים הרגשתי (ושמעתי) "קלאק" בחלק הפנימי של ירך שמאל שלי (איפה שנמצא המרפק של הבן אדם בתמונה).
מאז כמובן אני לא יכול לבצע את המתיחה כמו שצריך כי בחצי הדרך מתחיל לכאוב, וזה כמובן גם כואב בעת ביצוע תרגילי רגליים כגון סקוואט.
מה כדאי לעשות ?
תודה מראש.
בכל אופן, בתום האירובי כשביצעתי מתיחות לרגליים ביצעתי את המתיחה הבאה:
כשביצעתי את המתיחה בעת הרחקת הירכיים הרגשתי (ושמעתי) "קלאק" בחלק הפנימי של ירך שמאל שלי (איפה שנמצא המרפק של הבן אדם בתמונה).
מאז כמובן אני לא יכול לבצע את המתיחה כמו שצריך כי בחצי הדרך מתחיל לכאוב, וזה כמובן גם כואב בעת ביצוע תרגילי רגליים כגון סקוואט.
מה כדאי לעשות ?
תודה מראש.
