אהלן ! 😃
מתאמן כבר 10 חודשים, הייתי שחיף מת, אזור ה60 קילו ל1.75 מטר (עוד מעט בן 17)
התחלתי להתאמן, וכרגע אני על 73 קילו ,הבעיה-גם כשהייתי רזה היה לי אחוז שומן גבוהה יחסית כי מסת שריר בכלל לא הייתה עליי, ממש כלום...
כרגע אני על סוג של AB עם אימון נוסף לגב בלבד.
המשקלים שאני מרים לא מרשימים באופן מיוחד
סקוואט-64 קילו (6 חזרות ,כולל מוט)
בנץ-62 בערך (6 חזרות, כולל מוט)
מתח- בין 8 ל7 חזרות
כרגע האחוז שומן שלי גם דיי גבוהה בערך 17-18 אבל הכל נראה יותר טוב כי עליתי מבחינת שריר.
כרגע אני מרגיש תקוע מבחינת גדילה ושוקל חיטוב, אשמח אם תביאו הצעות למה לעשות, במידה ותחשבו על חיטוב אשמח לתוכנית....
אגב, האגן שלי רחב מאוד, הבנתי שלעבוד על כתפיים וגב יטשטש (עובד עליהם דיי חזק עכשיו..), יש הצעות נוספות ?
תודה רבה 😃
מתאמן כבר 10 חודשים, הייתי שחיף מת, אזור ה60 קילו ל1.75 מטר (עוד מעט בן 17)
התחלתי להתאמן, וכרגע אני על 73 קילו ,הבעיה-גם כשהייתי רזה היה לי אחוז שומן גבוהה יחסית כי מסת שריר בכלל לא הייתה עליי, ממש כלום...
כרגע אני על סוג של AB עם אימון נוסף לגב בלבד.
המשקלים שאני מרים לא מרשימים באופן מיוחד
סקוואט-64 קילו (6 חזרות ,כולל מוט)
בנץ-62 בערך (6 חזרות, כולל מוט)
מתח- בין 8 ל7 חזרות
כרגע האחוז שומן שלי גם דיי גבוהה בערך 17-18 אבל הכל נראה יותר טוב כי עליתי מבחינת שריר.
כרגע אני מרגיש תקוע מבחינת גדילה ושוקל חיטוב, אשמח אם תביאו הצעות למה לעשות, במידה ותחשבו על חיטוב אשמח לתוכנית....
אגב, האגן שלי רחב מאוד, הבנתי שלעבוד על כתפיים וגב יטשטש (עובד עליהם דיי חזק עכשיו..), יש הצעות נוספות ?
תודה רבה 😃
