ייעוץ מתי צריך ליצרוך אומגה 3 ואיך קובעים כמה לקחת?

[Grrr All Mighty]

מצאתי תשובה בקשר לזמני לקיחה, ראיתי שזה לא משנה.
מה בנוגע למינון?
בכל כדור יש:
EPA 228 mg
DHA 152 mg

אגב חייב שיהיה איזון בין אומגה 3 לאומגה 6? (ברח לי מה הייחס בינייהם)


המשך לילה טוב 😃

 

[omri69]

סליחה שאני מקפיץ מלפני מיליון שנה, אבל כאילו מעניין רק כמה מ"ג חומצות שומן של אומגה שלוש יש בכדור ולא השאר כגון ה EPA וה DHA ?

 

[LioRiX]

רגע אז אם יש לי כדורים של אלספה אני אמור לקחת 10 כאלה ביום? לא קצת חולני?

 

[MOONLight]

קפסולה סטנדרטית של שמן דגים בדרך כלל מכילה כ- EPA 180mg ו DHA 120mg – מה שיוצא כ-300 מיליגרם אומגה 3.

צריכה יומית היא בין 6-10 כדורים כאלה. ולא זה לא חולני. יש גם לקנות את השמן בבקבוק ולא בקפסולות.

 

[EMZ]

אתה לא צריך להקפיץ אשכולות מלפני מליון שנה. תפתח נושא חדש. זה לא ישנה בתשובות.

 

[omri69]

רגע זה באמת כלכך משנה אם זה בבקבוק או בקפסולות ?

 

[EMZ]

לא.

 

[omri69]

אז מה זה החומצות שומן לא מחשיבים אותן ?

 

[MOONLight]

יתר השומן לא חשוב - מתוך הגרם קפסולה 300 מ"ג חשוב.

 

[omri69]

סבבה תודה רבה 😃

 

[allouche]

מסכים עם מה שנאמר בקשר לריח ה"דגי", בכל מקרה עם האוכל לספיגה מקסימלית(כי הגוף זמין יותר לקליטת שומנים). אומגה 3 אפשר להשיג גם במזון, אבל זה דורש הקפדה יתרה, בנוסף, מקורות צמחיים נפוצים הם פשתן, מרווה היספנית ומרווה מרושתת(שנחשבת איכותית ביותר בגלל יציבות ואנטי אוקסינטים).

 

[coldfire]

כל פעם מישהו חדש חייב להביא את אותו הבולשיט לפורום?

 

[MOONLight]

מסכים עם מה שנאמר בקשר לריח ה"דגי", בכל מקרה עם האוכל לספיגה מקסימלית(כי הגוף זמין יותר לקליטת שומנים). אומגה 3 אפשר להשיג גם במזון, אבל זה דורש הקפדה יתרה, בנוסף, מקורות צמחיים נפוצים הם פשתן, מרווה היספנית ומרווה מרושתת(שנחשבת איכותית ביותר בגלל יציבות ואנטי אוקסינטים).

אני חוטף חררה מהמילה ספיגה.

הגוף יותר זמין לקליטת שומנים...... WTF?