ייעוץ מתי צריך ליצרוך אומגה 3 ואיך קובעים כמה לקחת?

[Grrr All Mighty]

מצאתי תשובה בקשר לזמני לקיחה, ראיתי שזה לא משנה.
מה בנוגע למינון?
בכל כדור יש:
EPA 228 mg
DHA 152 mg

אגב חייב שיהיה איזון בין אומגה 3 לאומגה 6? (ברח לי מה הייחס בינייהם)


המשך לילה טוב 😃

 

[bentzurm]

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=73887&postcount=6

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=73961#post73961

 

[kozaman]

בד"כ 3-4 כדורים יספיקו.
תדאג רק לצרוך לפני הארוחות

 

[shay1b]

בד"כ 3-4 כדורים יספיקו.
תדאג רק לצרוך לפני הארוחות

מה זה משנה אם צורכים לפני או אחרי??

 

[kozaman]

מה זה משנה אם צורכים לפני או אחרי??

ספיגה טובה יותר, וריח של דגים :bad:

 

[bentzurm]

ספיגה טובה יותר, וריח של דגים :bad:

3-4 כדורים יספיקו למה? לפי איזה מחקר?
ספיגה טובה יותר? לא נתקלתי בזה, איפה זה מוזכר?

אם מחזיקים את הכדורים במקפיא אין גרפסים בריח דגים (בתנאי שהשמן לא מקולקל).

 

[shay1b]

ספיגה טובה יותר, וריח של דגים :bad:

צר לי לאכזב אותך אבל זה קשקוש...

ההמלצה היא אם כבר תוך כדי האוכל כדי שזה ייספג יותר טוב, וכדי שתמנע ריח של דגים מהפה שזה זוועה תיקח אחרי או תוך כדי ואז לא תצטרך לסבול את זה!:stop:

 

[kozaman]

3-4 כדורים יספיקו למה? לפי איזה מחקר?
ספיגה טובה יותר? לא נתקלתי בזה, איפה זה מוזכר?

אם מחזיקים את הכדורים במקפיא אין גרפסים בריח דגים (בתנאי שהשמן לא מקולקל).

יספיקו כדי להגיע לכמות היומית המומלצת (כ-3 גרם), אם זה כדורים של 0.750 אז 4, ואם של 1.0 אז 3.
סביר להניח שיש גם צריכה של אומגה 3 ממזונות אחרים במהלך היום ככה שאין צורך להגיע ל-6 כדורים כמו שהרבה פה אוהבים לעשות.

תבדוק באיזה שלבים מערכת העיכול בנוייה ותראה שלתשובה הזו יש כמה אפשרויות, כמו בטבליות האחרות (מולטי-ויטמין).

 

[bentzurm]

יספיקו כדי להגיע לכמות היומית המומלצת (כ-3 גרם), אם זה כדורים של 0.750 אז 4, ואם של 1.0 אז 3.
סביר להניח שיש גם צריכה של אומגה 3 ממזונות אחרים במהלך היום ככה שאין צורך להגיע ל-6 כדורים כמו שהרבה פה אוהבים לעשות.

תבדוק באיזה שלבים מערכת העיכול בנוייה ותראה שלתשובה הזו יש כמה אפשרויות, כמו בטבליות האחרות (מולטי-ויטמין).

הכמות המומלצת (ויש כל כך הרבה) היא 3 גרם אומגה 3. בכדורים שרובנו משתמשים יש או 300 מ"ג (ואז צריך 10) או 600 מ"ג ואז צריך 5 כדורים.
בשלוש גרם שמן דגים יש לרוב גרם אחד של אומגה שזה לא מספיק לטעמי.

לגבי הספיגה, לא הבנתי את התשובה שלך. שלחת אותי לשיעור אנטומיה (עשיתי כבר, תודה) כי אין לך תשובה טובה? אם יש כמה אפשרויות, למה החלטת שבמקרה הזה לפני עדיף? יש משהו בספיגה של חומצות שומן שאני לא מודע אליו?

 

[vithano]

פשוט עדיף לצרוך את זה עם מקור שומן,כגון חמאת בוטנים או משו,ואז לא יהיה גרפסים בטעם דגים

 

[Mike Bikov]

אני בעד לפתוח כת שאומרת שכל האומגה 3 זו קונספירציה של החברות תוספים לגרום לנו לבזבז כסף

 

[SystematicChaos]

לקחת לפני השינה, הדרך הכי טובה להימנע מריח של דגים.
אם אפשר להיות מגעילה:
הבעיה היא לא כשלוקחים, אלא שעתיים אחר כך כשזה עדיין בקיבה והשמן דגים כבר לבד שם, בלי הקפסולה או מה שאכלת, והוא בודד, ומעוניין בחברה, ולפעמים מזכיר לך שהוא עדיין שם. חצי יום יש לך גרפסים של שואה מהפה. קרה לי פעם אחת, כמעט בכיתי מגועל. אומגה 3, רק בלילה.

 

[Sugarzaza]

פעם הייתי לוקח 10 בבת אחת, אבל אמא שלי אמרה שזה יותר מדי אז חושב להוריד ל2 ולעבוד על טכניקה

 

[bentzurm]

שימו אותם במקפיא. גם שומר עליהם מפני התחמצנות וגם מונע את הגרפסים.

 

[Yeti]

אממ באמת כדאי לאחסן במקרר?

 

[bentzurm]

במקפיא.

 

[biker]

כששמים את הקפסולות במקפיא חלק מהקפסולה נהיית לבנה כזאת,כשמוציאים זה מסתדר.
זה אומר שהשמן מקולקל?

 

[shay1b]

למה לא לשמור במקרר?

 

[Mike Bikov]

לא יודע אני אף פעם לא שם במקרר, שם במקום מוצל כי אם זה יהיה במקרר אני אשכח לקחת, צריך מול העיניים.
אני לוקח כל בוקר את האומגה עם המולטי והויטמין C והאפי, הכל ביחד משקשקים אחרי ארוחה ואין שום גרפסים.

 

[l1roN]

למה אתה לוקח C בנפרד שאתה לוקח במקביל מולטי?